Mršavite udvoje
Å ta vas je to privuklo dugogodiÅ¡njem partneru? Vi mislite da se radi o njegovom izuzetnom smislu za humor i sjaju u njegovim oÄima. Ipak, najnovija istraÅŸivanja tvrde sledeÄe: privukla vas je njegova teÅŸina! Da, parovi imaju u telu sliÄan nivo masnoÄa u Äasu kada se upoznaju, a taj se odnos zadrÅŸava i tokom godina. SliÄna istraÅŸivanja dokazuju da je, ako jedan partner promeni neku svoju naviku, moguÄe da Äe ga drugi podrÅŸati i slediti u tome. Evo nekih saveta kako moÅŸete zajedno ÅŸiveti zdravo i dugoveÄno.
DoruÄkujte zajedno!
Mnoga istraÅŸivanja pokazuju da ljudi koji redovno doruÄkuju imaju manje Å¡anse da postanu gojazni od onih koji preskaÄu doruÄak. Zato izdvojite 15 minuta da jedete zajedno pre nego Å¡to poÅŸurite na posao.
Izbegavajte zajedniÄku uÅŸinu!
To Å¡to jedno od vas dvoje voli grickalice, ne znaÄi da i drugo mora da se ponaÅ¡a na isti naÄin. Zapitajte se da li ste zaista gladni, ili samo „jedete u druÅ¡tvu“. Podstaknite i svog partnera da se zapita isto. Imajte u vidu da je muÅ¡karcima, generalno, dnevno potrebno viÅ¡e kalorija nego ÅŸenama.
Planirajte veliÄinu porcija!
Ako veÄeru jedete zajedno u dnevnoj sobi i ako se to obiÄno pretvara u dugo veÄernje Äaskanje uz jelo, onda je bolje da ograniÄite koliÄinu jela. Sipajte male porcije, a ostatak nek bude u kuhinji. Tako Äete izbeÄi moguÄe veÄernje prejedanje.
Umesto izlaska…
MoÅŸda nekad ÅŸelite da jedete razliÄite vrste hrane, recimo jednome od vas se jede neÅ¡to veoma kaloriÄno, poput pice, a drugo ÅŸeli lagani obrok kao Å¡to je suÅ¡i. Organizujte izlazak u restoran u sopstvenoj kuÄi: naruÄite jela u razliÄitim restoranima.
Napravite jedan obrok na dva razliÄita naÄina!
Kupite namirnice za zajedniÄki obrok koji svako moÅŸe personalizovati prema sopstvenim potrebama. Na primer – isti osnovni sastojci koriste se kad se sprema burito, kao i niskokaloriÄna povrÄna salata.
Ne ÅŸurite sa piÄem!
ObiÄno muÅ¡karci dobro podnose viÅ¡e alkohola (uostalom – takav je sluÄaj i sa kalorijama). Umesto da partnera pratite u piÄu, pauzirajte pijuÄi sokove, ili pijte Å¡pricer umesto Äistog vina. TakoÄe, podstaknite ga da se zaustavi posle dva piÄa, Å¡to je koliÄina koja nije Å¡kodljiva.
VeÅŸbajte u paru!
Izaberite aktivnost koja vam oboma odgovara, recimo dÅŸogiranje. Jedno drugo Äete podsticati i ohrabrivati da budete redovni u veÅŸbanju.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.