Nekad ume zaista da bude glavobolja otarasiti se neลพeljenih kilograma. To je naroฤito problem kada zapravo i ne znate kako vam ti kilogrami stiลพu – ฤini vam se da u toku dana jedva da ste neลกto pojeli, ali vaลกa vaga i to ลกto sve teลพe ulazite u sopstvenu odeฤu nedvosmisleno svedoฤi da unosite viลกe nego ลกto troลกite (super kada je reฤ o novcu, ali ne i kada je reฤ o kalorijama). Kad se radi o zaposlenim ลพenama, jedan od najฤeลกฤih „krivaca“ je hrana koju pojedete u kancelariji. Dakle, kako stati na put kacelarijskom gojenju?
Kao jedno, moลพete da ubrzate svoj metabolizam tako ลกto ฤete jesti ฤesto – ali male porcije. Znamo, kada ste pretrpane poslom, najjednostavnije vam je da jedete jednom u toku radnog vremena, ali posledica toga je da vam se zbog retkog unoลกenja hrane uspori metabolizam, plus ste u vreme kada konaฤno uzmete taj jedan obrok izgladnele i, jeduฤi u ลพurbi kako biste ลกto pre nastavile s poslom, poput halapljivog vuka progutate gomilu hrane. Sitna razlika je to ลกto ฤe vuk viลกak svojih kilograma potroลกiti trฤanjem i lovom, a vaลกe fiziฤke aktivnosti troลกe znatno manje kalorija.
Kao drugo, dobro bi bilo da izaฤete na sunce; uz obaveznu zaลกtitu od sunca, naravno. Kako vam to moลพe pomoฤi da se ne prejedete? Tako ลกto sunce podstiฤe luฤenje hormona serotonina; kad ovog hormona nema dovoljno u organizmu, oseฤate pojaฤanu potrebu za ugljenim hidratima (jedan od razloga zaลกto zimi viลกe jedemo). Dobra je ideja da ili izaฤete na pauzu ili da makar jedete pored prozora.
Ukoliko izlazite na pauzu za ruฤak ili naruฤujete hranu, paลพljivo birajte restoran (u granicama moguฤeg, naravno). Jedite hranu za koju znate da ima manje kalorija; pored toga ลกto se tako neฤete ugojiti, ako se, recimo, opredelite za piletinu na ลพaru i salatu, biฤete site, ali ne i trome i uspavane.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com