Iako to moลพda veฤini ljudi nikada ne padne na pamet, suviลกni kilogrami i te kako mogu uticati na to koliko ฤete spavati u toku noฤi. Najnovije istraลพivanje, objavljeno u ลพurnalu "SAN", samo je potvrdilo prethodno reฤeno – da telesna teลพina ima veoma bitnu ulogu kada je reฤ o snu.
Rezultati istraลพivanja pokazali su neverovatno poklapanje sa ovom tvrdnjom; ลกtaviลกe, istraลพivaฤi su uspeli da utvrde i odreฤenu shemu koja ide u prilog tvrdnji da je, ukoliko imate viลกak kilograma, velika verovatnoฤa da ฤete upasti u grupu ljudi ฤiji san traje kratko. Prema nalazima "Ameriฤke akademije za prouฤavanje sna", osobe koje pripadaju grupi gojaznih redovno spavaju po nekoliko sati manje od proseฤnog pripadnika istih godina. Radi lakลกeg prepoznavanja, kao odrednica za kratak san postavljena je granica koja iznosi 5 sati kod odraslih osoba, i manje od 10 sati kod dece. Ovo istraลพivanje obuhvatilo je 634.511 osoba muลกkog i ลพenskog pola, starosti od 2 do 102 godine koji su prethodno bili ukljuฤeni u istraลพivanja ovog tipa ลกirom sveta.
Istraลพivaฤi su doลกli do zakljuฤka da je kod dece kao i kod odraslih osoba koje imaju problema sa viลกkom kilograma zabeleลพen porast, 60-80%, u sklonosti ka kratkom snu.
Znaฤaj ovog istraลพivanja leลพi u tome ลกto potvrฤuje jaku vezu izmeฤu ova dva fenomena, ลกto moลพe biti od izuzetne vaลพnosti za javno zdravlje uopลกte. U proteklih 30 godina zabeleลพen je dvostruki porast u broju dece koja pate od gojaznosti, kako navodi Internacionalni institut za krv, srce i pluฤa. Meฤutim, ono ลกto je joลก opasnije jeste ฤinjenica da viลกak kilograma moลพe dovesti do pojave bolesti srca, dijabetesa i poremeฤaja usled kojeg telo moลพe prestati sa disanjem tokom sna.
ล to se tiฤe zdravog sna, svi eksperti iz ove oblasti preporuฤuju kao optimalno spavanje 7 do 8 sati u toku noฤi, kod odraslih. ล to se tiฤe dece, varijacije u duลพini sna odgovaraju njihovim godinama. U svakom sluฤaju, deci je neophodan duลพi san nego odraslima.
Da biste se u toku noฤi dobro naspavali, trebalo bi da uspostavite rutinu kada je u pitanju odlazak u krevet, a zatim i da izbegavate kofein i ฤokoladu u veฤernjim ฤasovima. Ukoliko imate TV prijemnik u spavaฤoj sobi, dobro bi bilo da ga prebacite u neku drugu prostoriju. Ono ลกto vam takoฤe moลพe puno pomoฤi jeste da odrลพavate spavaฤu sobu sveลพu, proluftiranu i blago zamraฤenu, kao i to da se svakoga dana budite u isto vreme. Sve ovo moลพe dovesti do stvaranja dobrih i korisnih navika koje vam samo mogu poboljลกati kvalitet sna.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com