Ovo svi radimo pred spavanje i zato nikako da smršamo
Za sredoveÄne i starije ÅŸene spavanje uz upaljena svetla ili ukljuÄeni televizor povezano je s veÄim izgledima za razvoj gojaznosti, pokazala je ameriÄka studija.
Visoko kaloriÄna prehrana i sedilaÄki naÄin ÅŸivota najÄeÅ¡Äa su objaÅ¡njenja za gojaznost, ali nedavna istraÅŸivanja takoÄe su povezala izloÅŸenost veÅ¡taÄkoj rasveti tokom noÄi i poveÄanje teÅŸine, navode nauÄnici u medicinskom Äasopisu „JAMA Internal Medicine“.
Za potrebe sadaÅ¡njeg istraÅŸivanja nauÄnici su pratili gotovo 44.000 uglavnom zdravih ÅŸena u dobi od 35 do 74 godine. Mnoge od njih, oko 17.000, spavale su uz noÄno svetlo u sobi, viÅ¡e od 13.000 spavalo je uz upaljeno svetlo izvan sobe, dok je oko 5.000 spavalo uz upaljeno svetlo ili ukljuÄeni televizor u spavaÄoj sobi.
Na poÄetku istraÅŸivanja ÅŸene su uglavnom imale prekomernu teÅŸinu, ali nisu bile i gojazne, prema indeksu njihove telesne mase (BMI) – odnosa teÅŸine i visine.
BMI izmeÄu 18,5 i 24,9 smatra se zdravim, onaj od 25 do 29,9 oznaÄava prekomernu telesnu teÅŸinu, iznad 30 znaÄi gojaznost, a viÅ¡e od 40 teÅ¡ku gojaznost.
Nijedna od njih nije radila u smenama koje mogu uticati na cikluse spavanja.
Nakon gotovo Å¡est godina praÄenja ÅŸene koje su spavale uz ukljuÄeni televizor ili upaljeno svetlo imale su 22 odsto veÄe izglede za prekomernu teÅŸinu i 33 odsto veÄe izglede za gojaznost u odnosu na ÅŸene koje su spavale u potpunom mraku,Äak i bez noÄnog svetla ili svetla elektriÄnog sata.
Studija nije bila kontrolisani eksperiment pa stoga ne moÅŸe sluÅŸiti kao dokaz toga utiÄe li i koliko veÅ¡taÄko svetlo tokom noÄi na razvoj gojaznosti.
Uprkos tome, voditelj studije dr. Jong Mun Park kaşe da ugašena svetla u vreme spavanja mogu smanjiti izglede şene za razvoj gojaznosti.
„U naÅ¡oj studiji izloÅŸenost veÅ¡taÄkom svetlu tokom noÄi za vreme spavanja bilo je povezano s dobitkom na teÅŸini i kod ÅŸena koje nisu dovoljno spavale, manje od sedam sati, i kod ÅŸena koje su dovoljno spavale, od sedam do devet sati“, kaÅŸe Park, nauÄnik u nacionalnom institutu za uticaj ÅŸivotne sredine na zdravlje pri Nacionalnom institutu za zdravlje u Severnoj Karolini.
„Stoga, smanjivanje izloÅŸenosti veÅ¡taÄkom svetlu tokom noÄi za vreme sna predstavlja vaÅŸno sredstvo u borbi protiv debljanja“, kaÅŸe Park.
U svetu 1,9 milijardi ljudi gojazno
U svetu je 1,9 milijardi odraslih osoba gojazno ili ima prekomernu telesnu teşinu, prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji.
Oko 40 odsto osoba ima prekomernu telesnu teÅŸinu, a viÅ¡e od 10 odsto gojazno je Å¡to je stanje koje moÅŸe poveÄati rizike za srÄane bolesti, dijabetes, probleme s bubrezima, zglobovima i odreÄene vrste karcinoma.
Ova je studija pokazala da su ÅŸene koje su spavale uz svetlo ili televizijski program imale veÄe izglede za BMI koji ih svrstava u osobe s prekomernom telesnom teÅŸinom ili gojazne osobe i veÄe izglede da tokom studije poveÄaju BMI za najmanje 10 odsto u odnosu na ÅŸene koje su spavale u potpunom mraku.
Jedno od ograniÄenja studije bilo je da su ÅŸene same davale podatke o svojoj teÅŸini, a nauÄnici nisu raspolagali ni podacima o promenama izloÅŸenosti svetlu tokom istraÅŸivanja koje su mogle uticati na rezultate istraÅŸivanja.
No, uprkos tome rezultati „su snaÅŸan pokazatelj da izloÅŸenost veÅ¡taÄkom svetlu tokom noÄi predstavlja faktor rizika za dobitak na teÅŸini“, kaÅŸe DÅŸejms GengviÅ¡Ä, nauÄnik sa univerziteta Kolumbija u Njujorku koji nije bio ukljuÄen u studiju.
On savetuje izbacivanje televizora iz spavaÄe sobe kao i svakog upaljenog svetla iznad glave, a ljudi trebaju obratiti paÅŸnju i Å¡teti li im i neki drugi izvor svetla tokom noÄi.
„Äak i uz ugaÅ¡ena svetla naÅ¡e spavaÄe sobe osvetljene su elektriÄnim satovima, diodama elektriÄnih ureÄaja te svetlom spolja“, dodaje GengviÅ¡Ä.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.