Ovo svi radimo pred spavanje i zato nikako da smršamo

Za sredovečne i starije žene spavanje uz upaljena svetla ili uključeni televizor povezano je s većim izgledima za razvoj gojaznosti, pokazala je američka studija.

Visoko kalorična prehrana i sedilački način života najčešća su objašnjenja za gojaznost, ali nedavna istraživanja takođe su povezala izloženost veštačkoj rasveti tokom noći i povećanje težine, navode naučnici u medicinskom časopisu „JAMA Internal Medicine“.
Za potrebe sadašnjeg istraživanja naučnici su pratili gotovo 44.000 uglavnom zdravih žena u dobi od 35 do 74 godine. Mnoge od njih, oko 17.000, spavale su uz noćno svetlo u sobi, više od 13.000 spavalo je uz upaljeno svetlo izvan sobe, dok je oko 5.000 spavalo uz upaljeno svetlo ili uključeni televizor u spavaćoj sobi.

Na početku istraživanja žene su uglavnom imale prekomernu težinu, ali nisu bile i gojazne, prema indeksu njihove telesne mase (BMI) – odnosa težine i visine.

BMI između 18,5 i 24,9 smatra se zdravim, onaj od 25 do 29,9 označava prekomernu telesnu težinu, iznad 30 znači gojaznost, a više od 40 tešku gojaznost.

Nijedna od njih nije radila u smenama koje mogu uticati na cikluse spavanja.

Nakon gotovo šest godina praćenja žene koje su spavale uz uključeni televizor ili upaljeno svetlo imale su 22 odsto veće izglede za prekomernu težinu i 33 odsto veće izglede za gojaznost u odnosu na žene koje su spavale u potpunom mraku,čak i bez noćnog svetla ili svetla električnog sata.

Studija nije bila kontrolisani eksperiment pa stoga ne može služiti kao dokaz toga utiče li i koliko veštačko svetlo tokom noći na razvoj gojaznosti.

Uprkos tome, voditelj studije dr. Jong Mun Park kaže da ugašena svetla u vreme spavanja mogu smanjiti izglede žene za razvoj gojaznosti.

„U našoj studiji izloženost veštačkom svetlu tokom noći za vreme spavanja bilo je povezano s dobitkom na težini i kod žena koje nisu dovoljno spavale, manje od sedam sati, i kod žena koje su dovoljno spavale, od sedam do devet sati“, kaže Park, naučnik u nacionalnom institutu za uticaj životne sredine na zdravlje pri Nacionalnom institutu za zdravlje u Severnoj Karolini.

„Stoga, smanjivanje izloženosti veštačkom svetlu tokom noći za vreme sna predstavlja važno sredstvo u borbi protiv debljanja“, kaže Park.

U svetu 1,9 milijardi ljudi gojazno

U svetu je 1,9 milijardi odraslih osoba gojazno ili ima prekomernu telesnu težinu, prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji.

Oko 40 odsto osoba ima prekomernu telesnu težinu, a više od 10 odsto gojazno je što je stanje koje može povećati rizike za srčane bolesti, dijabetes, probleme s bubrezima, zglobovima i određene vrste karcinoma.

Ova je studija pokazala da su žene koje su spavale uz svetlo ili televizijski program imale veće izglede za BMI koji ih svrstava u osobe s prekomernom telesnom težinom ili gojazne osobe i veće izglede da tokom studije povećaju BMI za najmanje 10 odsto u odnosu na žene koje su spavale u potpunom mraku.

Jedno od ograničenja studije bilo je da su žene same davale podatke o svojoj težini, a naučnici nisu raspolagali ni podacima o promenama izloženosti svetlu tokom istraživanja koje su mogle uticati na rezultate istraživanja.

No, uprkos tome rezultati „su snažan pokazatelj da izloženost veštačkom svetlu tokom noći predstavlja faktor rizika za dobitak na težini“, kaže Džejms Gengvišč, naučnik sa univerziteta Kolumbija u Njujorku koji nije bio uključen u studiju.

On savetuje izbacivanje televizora iz spavaće sobe kao i svakog upaljenog svetla iznad glave, a ljudi trebaju obratiti pažnju i šteti li im i neki drugi izvor svetla tokom noći.

„Čak i uz ugašena svetla naše spavaće sobe osvetljene su električnim satovima, diodama električnih uređaja te svetlom spolja“, dodaje Gengvišč.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.