Top 10 saveta za brži metabolizam, skinite salo oko struka kao rukom lakše nego što mislite
Postoje znanstveni razlozi zašto se muškarci i žene počinju debljati oko struka ulaskom u srednje godine života te zašto im je sve teže zadržati vitku liniju i skinuti višak kilograma.
Prema poslednjim istraživanjima, ljudima srednjih godina zaista je teže izgubiti naslage oko stomaka, i muškarcima i ženama.
Čak i oni koji su u mladosti bili mršavi, u srednjim godinama mogu se drastično proširiti.
Dr. Neerav Padliya, stručnjak za mršavljenje tvrdi da je i tada kilažom lakše upravljati nego što mislimo. Samo treba shvatiti što vodi debljanju i prilagoditi se tome.
Top saveti za poticanje metabolizma:
1. Supa i salata korisna pomoć jer će napuniti želudac
Kako biste pojeli manje, pre ručka ili večere pojedite tanjir supe, a uz svaki od ta dva obroka pripremite i veliku činiju salate. Supa i salata zapuniće želudac, pa ćete pojesti manje druge hrane.
2. Napunite manji tanjir i to samo jednom
Smanjite obroke. To ćete najlakše postići ako obrok servirate na manjem tanjiru. Lonce ili tiganje ne stavljajte na sto, već izvadite hranu na tanjir, a ostalo pospremite.
3. Piju se kafa i zeleni čaj
Aktivna materija u kafi, Guarani i zelenom čaju podstiče rad srca i metabolizam. Kavopije imaju čak 18 odsto brži metabolizam.
4. Za doručak pojedite kolač
Ako ne možete bez deserta, pojedite kolač za doručak, pa ćete tokom dana potrošiti tu energiju.
5. Ananas kao međuobrok
Ananas je koristan i kao međuobrok, jer sadrži spoj bromelain, koji pomaže stanicama pankreasa da razgrade hranjive tvari.
6. Popijte čašu vode pre obroka
Ponekad osećaj žeđi zamenimo za glad, pa 15-ak minuta pre obroka popijte čašu vode. Ubrzaćete i probavu.
7. Dajte prednost organskoj ishrani
Ljudi koji jedu namirnice tretirane pesticidima imaju sporiji metabolizam i češće se bore s viškom kilograma.
8. Izađite napolje – Sunce će podstaći mršavljenje
Ljudi koji provode više vremena na suncu ređe imaju višak kilograma. Sunce potiče stvaranje vitamina D koji ubrzava metabolizam.
9. Začinite jela đumbirom
U korenu đumbira nalaze se materije koje pomažu probavi i brže sagorevanje masnoće, baš kao i čili papričice, prenosi 24sata.hr.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.