Volećete ih još više: Šest prednosti banana za koje mnogi ne znaju
Kada vidite šta sve mogu da urade za vaše zdravlje, banane ćete voleti još više.
Banane su mnogima omiljeno voće jer su prirodno slatke, pristupačne i pune hranjivih materije. Iako su banane na lošem glasu zbog šećera i skroba koje sadrže, ovo ukusno tropsko voće prepuno je kalijuma, vitamina B6, vlakana i prebiotika.
Nije tajna da voće ima neverovatna zdravstvena svojstva. Zato je uvek deo raznolike i uravnotežene ishrane.
Jedna srednja banana sadrži:
105 kalorija
1 gram proteina
0 grama masti
27 grama ugljenih hidrata
3 grama vlakana (12% dnevne vrednosti)
422 miligrama kalijuma (16% dnevne vrednosti)
10 miligrama vitamina C (13% dnevne vrednosti)
0.4 miligrama vitamina B6 (31% dnevne vrednosti)
Zanimljivo je da konzumacija banana ima neke dobrobiti kojih mnogi nisu svesni. Navodimo ih u nastavku.
Imaju antidepresivna svojstva
Banane sadrže triptofan, vrstu proteina koju naše telo pretvara u serotonin, materiju koja nas opušta, popravlja karakter i čini nas srećnijima.
Mogu biti saveznik u borbi protiv zatvora
Svojstvo banane da reguliše probavu zavisi od toga koliko je ona zrela. Zelene banane su teže probavljive zbog sadržaja skroba i ugljenih hidrata. Zato se savjtuju kod proliva jer omekšavaju upaljenu probavnu sluzokožu.
Smanjuju kiselost
Izuzetna kiselost banana omogućuje borbu protiv acidoze (preterane kiselosti krvi) i uopšteno povećava alkalne rezerve tela. Neki ih zbog toga smatraju lekom za žgaravicu.
Izvor su energije
Banana sadrži vitamine B grupe, folnu kiselinu, ugljene hidrate i kalijum, što je idealna kombinacija za proizvodnju i obnavljanje energije. Pojedete li bananu nakon vežbanja, ne samo da vraćate energiju već i povećavate otpornost. B vitamini su osnovni u procesu proizvodnje energije, a takođe pomažu u zaštiti imunološkog i nervnog sistema.
Sprečavaju zadržavanje tečnosti
S niskim udelom natrijuma i puno kalijuma, banana sprečava zadržavanje tečnosti i preporučuje se u slučaju nefritisa ili bubrežnih kamenaca.
Efikasne su u borbi protiv artritisa i gihta
Zbog toga što stvaraju umerenu kiselost u telu, banane su korisne u borbi protiv artritisa, gihta i reume, piše Marca, a prenosi Index.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.