Bez brige: Evo zašto se čini da je leti teže izgubiti težinu

Leto može imati negativne strane kad je u pitanju vaše fizičko zdravlje. Ne samo da izgleda da su iskušenja protiv vas — roštilj u dvorištu i prirodi, sladoledi i pića — može izgledati kao da ne pravite nikakav napredak sa vežbanjem ili gubljenjem težine.
Izgleda da, kako piše Hafington post, postoji razlog zbog kojeg se osećate tako.

Prema mišljenju Šeron Palmer, nutricioniste iz Kalifornije, vaš metabolizam može malo da se uspori kad nema potrebe da proizvodi toplotu. To znači da je malo sporiji u vrelim mesecima kad je vaše telo već toplo, u poređenju sa zimskim mesecima.

„Razmislite o našim telima kao o peći — mi ga podstičemo gorivom (hranom), kako bismo bili topli“, sugeriše Palmer i dodaje da „kad je hladnije, moramo dodati više goriva za kompenzaciju energije potrebne za proizvodnju toplote“.

Debra Šejts, asistent profesora na Katedri za nutricionizam na Univerzitetu Sveta Katarina u Minesoti, kaže da zato što je temperatura okoline toliko blizu unutrašnjoj temperaturi vašeg tela (tipično oko 37 stepeni), vaš metabolizam usporava za oko 10 odsto. Ali to nije jedina stvar koja može da vas spreči u postizanju ciljeva.

„Kada je vruće i vlažno napolju, imamo tendenciju da ne izlazimo napolje i da pešačimo, vozimo bicikl“, konstatuje Debra Šejts, već se „umesto toga odlučujemo da ostanemo unutar gde su klima uređaji, a to znači više vremena provedenog u sporim aktivnostima, kao što je čitanje“.

A ako se odlučite za aktivnosti napolju, za hlađenje koristite vodu koja takođe može uzrokovati malo oscilacija u težini.

Džon Kastelani, istraživač u Odeljenju za termalnu i planinsku medicinu vojnoistraživačkog instituta za medicinu, otkrio je da telesna težina osobe tokom leta može porasti nekoliko kilograma zbog povećane vode u telu.

Dok dnevne potrebe za unosom vode zavise od toga koliko vremena provodimo napolju i nivoa aktivnosti, toplije i vlažno vreme čini da se više znojimo. Pošto odeća koju nosimo otežava da znoj isparava i ohladi telo, na kraju nam je potrebno više vode da bismo spustili svoje unutrašnju temperaturu.

Na ovaj način se telo prilagođava negativnim efektima toplotnog stresa. To se više dešava ljudima koji se bave redovnim fizičkim aktivnostima napolju, u odnosu na one koji provode svoje vreme u klimatizovanom prostoru.

U nekim slučajevima, vrelo vreme može imati manji uticaj na vaše telo, ali postoje načini da se to izbegne. Jedan od načina na koji možete sami da ubrzate svoj metabolizam, jeste redovno vežbanje u letnjim mesecima.

Džil Veisenberger, medicinska sestra iz Virdžinije, kaže da sve dok osoba ima pravilan način razmišljanja i želi da se fokusira na proces, a ne samo na kilograme, potpuno je moguće da izgubi težinu tokom leta.

„Mislim da ljudi ponekad stavljaju akcenat na sitne stvari“, tvrdi Veisenberger. „Puno je pametnije da koristite svoju energiju — što je ograničen resurs — na nešto što je zaista važno, kao što su redovni obroci i dobar san… Ljudi vode računa o količini unete vode i brinu se o temperaturi, a to oduzima energiju od stvari koje stvarno imaju značaj“, precizira ta medicinska sestra.

Drugim rečima, ako je zdravlje vaš cilj, onda malo promene u metabolizmu i težini ne bi trebalo da vas zaustavljaju.

(Sputnjik)

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike