Čudesan za naše zdravlje: Ovaj vitamin je eliksir mladosti

Vitamin E je odličan za naše zdravlje. Naš organizam ga ne proizvodi, pa treba da ga unesemo putem ishrane ili kao kremu ili losion na kožu.

Vitamin E u dermatologiji
On je veoma moćan antioksidant i usporava proces propadanja ćelija. Pošto sunčevi zraci razgrađuju ovaj vitamin, ako ga nanesemo pre izlaganja suncu, pravimo štit koji čuva vitamin E koji nam je već „u sistemu“. U kombinaciji sa vitaminom C pomaže prevenciji fotooštećenja kože, crvenila, otoka i opekotina. Koncentracija vitamina E u proizvodu mora biti bar jedan posto da bi bio delotvoran.

Preporučuje se za negu suve kože, za ublažavanje bora i fotostarenja. Najefikasniji je kada se koristi kao ulje. Neke studije su pokazale da je čak dobar i u borbi protiv ožiljaka.

Vitamin E u ginekologiji
Poboljšava funkciju polnih organa kod muškaraca i žena, normalizuje hormone, lučenje estrogena i progesterona. Veoma je važan za normalan razvoj embriona i u trenutku začeća žena treba da poseduje određene zalihe ovog vitamina. On čestvuje ne samo u formiranju i sazrevanju placente, već sprečava njeno starenje kao i odvajanje posteljice, obezbeđuje razmenu kroz placentu između majke i deteta te pomaže u laktaciji. Ne treba ga preterano koristiti da ne bi došlo do predoziranja. Njegov unos u trudnoći treba kontrolisati.

Vitamin E u ishrani
Ovaj vitamin je dobar za celokupno zdravlje jer:

  • poboljšava cirkulaciju i rad mišića
  • podmlađuje kožu i strukturu kose
  • poboljšava imuni sistem i odbranu organizma od infekcija.

Namirnice bogate vitaminom E su:

  • avokado
  • paprike
  • zelje
  • spanać
  • mahunasto povrće
  • orasi
  • lešnici
  • bademi
  • kikiriki
  • jaja
  • riba.

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike