Ishrana bogata ribom i depresija
Ljudi koji jedu dosta ribe imaju manji rizik od depresije u poređenju sa ljudima koji ne jedu mnogo ribe – zaključci su nove studije objavljene u „Journal of Epidemiology & Community Health“.
Dijeta i depresija
Depresija je sasvim uobičajena u savremenom životu. Procenjuje se da samo u Velikoj Britaniji depresija utiče na 10% ljudi u nekom trenutku u njihovog života. Depresija se obično leči antidepresivima ili psihoterapijom, ili se koriste oba tretmana istovremeno. Lečenje može biti prilično dugo, teško i neizvesno, tako da postoji veliko interesovanje za pronalaženje načina za zaustavljanje depresije pre nego što ona uzme maha.
Rezultati nekih studija ukazivali su na to da zdrava ishrana može igrati ulogu u smanjenju rizika od razvijanja depresije. Nedavna stručna analiza pokazala je da je ishrana sa puno voća, povrća, ribe i žitarica povezana sa smanjenim rizikom od depresije.
Druge studije bile su posebno usredsređene na ribu u ishrani i njenu ulogu u smanjenju rizika od depresije, ali su se ovi rezultati istraživanja pokazali kao kontradiktorni ili nepotpuni.
Objedinjeni podaci
U najnovijem istraživanju, istraživači sa Univerziteta Kingdao u Kini kombinovali su podatke 26 opservacionih studija da bi dobili jasniju sliku o povezanosti ribe u ishrani i depresije. U ovu kombinovanu studiju uključeni su podaci 150.278 ljudi iz Evrope, Azije, Severne Amerike, Južne Amerike i Okeanije. Žene sa postnatalnom depresijom isključene su iz studije.
Od 26 studija, 12 je pokazalo značajnu povezanost ishrane sa puno ribe i smanjenog rizika od depresije, a u 14 se nije uočio takav odnos. Kombinovani podaci svih studija pokazali su, međutim, da osobe koje jedu najviše ribe imaju 17% manji rizik od depresije u poređenju sa osobama koje najmanje jedu ribu.
Kada su istraživači uporedili podatke po kontinentima, otkrili su da je manji rizik od depresije kod ljudi koji jedu ribu pronađen samo u kombinovanim „evropskim studijama“. Zašto je to tako – nije raspravljano niti objavljeno u časopisu.
Zaključak
Autori studije zaključuju da veća potrošnja ribe u ishrani može biti od koristi u primarnoj prevenciji od depresije.
Nažalost, u izveštaju nisu došli do podataka koliko ribljeg mesa treba pojesti nedeljno (dnevno) da bi se značajno uticalo na prevenciju depresije.
Autori preporučuju da buduće studije treba da se bave istraživanjima o tome koja vrsta ribe u ishrani najviše doprinosi smanjenju rizika od depresije.
- Riba, hrana najzdravija
- Riba za dugovečnost
- Masna riba čuva vid
- Masna riba i moždani udar
- Masna riba i srce
- Riba za moždane ćelije
- Riba za zdravlje starijih
- Tunjevina – omiljena vrsta ribe
- Zdrava ishrana – lek za mnoge bolesti
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.