Prema smernicama MyPlate koje je izdao USDA (Ministarstvo poljoprivrede SAD-a), postoji pet grupa namirnica koje bi svi trebalo da jedu barem jednom dnevno.
1. Voฤe
Voฤe ne samo da je puno vlakana, veฤ u sebi sadrลพi prirodne ลกeฤere (fruktozu) koji ga ฤine ukusnom slatkom poslasticom koju moลพete dodati bilo kojem obroku.
2. Povrฤe
Povrฤe je jednostavan naฤin da upotpunite svoj obrok bez dodavanja previลกe kalorija.
3. ลฝitarice
Suprotno uvaลพenom miลกljenju, zapravo je dobro u ishranu uvrstiti ugljene hidrate – posebno ลพitarice kojima nisu oduzete hranjive materije.
4. Belanฤevine
Ne samo da su belanฤevine neophodne u ishrani kako bi vam pomogle da se oseฤate sitima, veฤ ih je takoฤe dobro konzumirati zbog celokupnog zdravlja miลกiฤa i metabolizma.
5. Mleฤni proizvodi
I na kraju, mleฤni proizvodi mogu posluลพiti kao dodatni izvor belanฤevina i masti u vaลกoj ishrani, ลกto je korisno za stvaranje oseฤaja sitosti nakon obroka.
Iako mleฤni proizvodi nisu ukljuฤeni u ฤetiri grupe u smernicama MyPlate, nalaze se u posebnoj, manjoj „posudi“ koja se nalazi u njihovim preporukama. Ali, njih bi trebalo umereno konzumirati, piลกe Eat This, Not That.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com