Namirnice koje bi trebalo da jedete svaki dan

Prema smernicama MyPlate koje je izdao USDA (Ministarstvo poljoprivrede SAD-a), postoji pet grupa namirnica koje bi svi trebalo da jedu barem jednom dnevno.

1. Voฤ‡e

Voฤ‡e ne samo da je puno vlakana, veฤ‡ u sebi sadrลพi prirodne ลกeฤ‡ere (fruktozu) koji ga ฤine ukusnom slatkom poslasticom koju moลพete dodati bilo kojem obroku.

2. Povrฤ‡e

Povrฤ‡e je jednostavan naฤin da upotpunite svoj obrok bez dodavanja previลกe kalorija.

3. ลฝitarice

Suprotno uvaลพenom miลกljenju, zapravo je dobro u ishranu uvrstiti ugljene hidrate – posebno ลพitarice kojima nisu oduzete hranjive materije.

4. Belanฤevine

Ne samo da su belanฤevine neophodne u ishrani kako bi vam pomogle da se oseฤ‡ate sitima, veฤ‡ ih je takoฤ‘e dobro konzumirati zbog celokupnog zdravlja miลกiฤ‡a i metabolizma.

5. Mleฤni proizvodi

I na kraju, mleฤni proizvodi mogu posluลพiti kao dodatni izvor belanฤevina i masti u vaลกoj ishrani, ลกto je korisno za stvaranje oseฤ‡aja sitosti nakon obroka.

Iako mleฤni proizvodi nisu ukljuฤeni u ฤetiri grupe u smernicama MyPlate, nalaze se u posebnoj, manjoj „posudi“ koja se nalazi u njihovim preporukama. Ali, njih bi trebalo umereno konzumirati, piลกe Eat This, Not That.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com