Ultrapreraฤena hrana je prisutna na policama prodavnica i ฤesto je konzumiramo a da nismo svesni njenog negativnog uticaja na zdravlje. Nutricionista Kajla Danijels otkrila je za Dejli mejl koje namirnice za koje moลพda mislimo da su zdrave su zapravo ลกtetne zbog visokog sadrลพaja aditiva i drugih preraฤenih sastojaka.
Proteinski jogurti โ neprijatelj u fitnes rutini
Iako mnogi ljudi veruju da proteinski jogurti pomaลพu u izgradnji miลกicฬa, Kejla Danijels upozorava da su mnogi od njih puni zguลกnjivaฤa, guma i veลกtaฤkih zaslaฤivaฤa. Ovi aditivi poboljลกavaju teksturu i ukus, ali njihova ฤesta konzumacija moลพe dovesti do insulinske rezistencije, ลกto povecฬava rizik od hroniฤnih bolesti kao ลกto je dijabetes.
Biljno mleko – zdravija alternativa?
Iako se biljno mleko ฤesto reklamira kao zdravija opcija od kravljeg mleka, Danijels istiฤe da mnoga od ovih mleka sadrลพe preraฤene sastojke kao ลกto su rafinisana ulja i zguลกnjivaฤi, ฤesto u vecฬim koliฤinama nego ลกto mislimo. Ovi aditivi mogu imati negativan uticaj na zdravlje ako se konzumiraju preฤesto.
Proteinske ploฤice โ slatki neprijatelj
Proteinske ploฤice se ฤesto smatraju zdravom alternativom ฤokoladi, ali Danijels objaลกnjava da su ฤesto pune veลกtaฤkih zaslaฤivaฤa. Ovi zaslaฤivaฤi mogu povecฬati ลพelju za slatkiลกima i poremetiti zdravlje creva, ลกto oteลพava telu da se bori protiv bolesti. Takoฤe, palmino ulje, koje se ฤesto koristi u proteinskim ploฤicama, ima visok sadrลพaj zasicฬenih masti, ลกto povecฬava rizik od visokog holesterola i srฤanih oboljenja.
ล ejkovi za zamenu obroka – Pogodnost sa posledicama
ล ejkovi za zamenu obroka su popularni meฤu onima koji ลพele da smrลกaju ili jednostavno nemaju vremena za pripremu hrane. Iako na prvi pogled izgledaju kao praktiฤna opcija, Danijels upozorava da aditivi i zguลกnjivaฤi u njima mogu da naลกkode zdravlju creva, ลกto moลพe negativno uticati na opลกte zdravlje na duลพi rok.
Beli hleb koji se masovno proizvodi nije viลกe samo braลกno
Beli hleb koji se masovno proizvodi ima mnogo viลกe sastojaka od domacฬeg hleba. Dok domacฬi hleb sadrลพi samo ฤetiri osnovna sastojka (kvasac, so, braลกno i vodu), industrijski beli hleb moลพe imati do 15 razliฤitih sastojaka. โRafinisano braลกno koje se koristi u ovoj vrsti hleba ima manje hranljivih materija i vlakana od obiฤnog braลกnaโ, istiฤe Danijels, ลกto moลพe uticati na zdravlje probave.
Instant rezanci – opasnost od brzine
Instant rezanci, popularan i brz obrok, sadrลพe neverovatno visok sadrลพaj natrijuma. Prekomerna potroลกnja natrijuma moลพe povecฬati krvni pritisak i, dugoroฤno, povecฬati rizik od srฤanih bolesti i moลพdanog udara.
Nutricionista Kajla Danijels istiฤe da je vaลพno biti svestan sastojaka koje unosimo svakodnevnom ishranom. Iako su mnogi od navedenih proizvoda praktiฤni, njihova ฤesta konzumacija moลพe imati dugoroฤne posledice po zdravlje, pa je preporuฤljivo izabrati prirodnije i manje obraฤene opcije kad god je to mogucฬe.
(Klik.hr)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com