Ovaj napitak je smrt je za zdravlje: Gomila salo i nikad ne treba da ga pijete ujutro

  –  
Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Ovaj napitak je smrt je za zdravlje – gomila salo i nikad ne treba da ga pijete ujutro!

Zapoฤeti dana sa pravim izborom piฤ‡a je od suลกtinskog znaฤaja za odrลพavanje stabilnog nivoa energije i opลกteg zdravlja. Neka piฤ‡a, meฤ‘utim, treba izbegavati ujutru jer mogu negativno uticati na vaลกe zdravlje.

1. Voฤ‡ni sokovi

Iako je voฤ‡e uglavnom zdravo, kupovni voฤ‡ni sokovi imaju mnogo nedostataka. Ovi sokovi ฤesto sadrลพe koncentrovane ลกeฤ‡ere i nemaju vlakna, ลกto dovodi do naglih skokova ลกeฤ‡era u krvi. Pored toga, mnogi komercijalni sokovi sadrลพe dodane ลกeฤ‡ere i konzervanse koji mogu podstaฤ‡i upale u telu. Zdravija opcija je pravljenje domaฤ‡eg soka od celog voฤ‡a i povrฤ‡a kako bi zadrลพali vlakna i hranljive materije.

2. Kupovni smutiji

Iako smutiji mogu izgledati kao zdrava opcija, oni iz prodavnice ฤesto sadrลพe isto toliko ลกeฤ‡era kao i voฤ‡ni sokovi. Skriveni ลกeฤ‡eri iz voฤ‡a i sirupa u ovim napicima mogu izazvati skokove ลกeฤ‡era u krvi, praฤ‡ene padom energije. Bolje je napraviti smuti kod kuฤ‡e, koristeฤ‡i sveลพe sastojke i izbegavajuฤ‡i dodane ลกeฤ‡ere.

3. Slatki napici od kafe

Kafe napici sa ลกeฤ‡erom, kao ลกto su latte i kapuฤ‡ino sa sirupima i ลกlagom, mogu biti ลกtetni za vaลกe zdravlje. Ovi napici podiลพu nivo ลกeฤ‡era u krvi i podstiฤu upale. Visok unos ลกeฤ‡era je povezan sa poveฤ‡anjem inflamatornih markera, a ove napitke ฤesto prate prazne kalorije, ลกto moลพe dovesti do gojenja i dodatnih upala.

Umesto ovih piฤ‡a, nutricionisti preporuฤuju izbor zdravijih alternativa koje ฤ‡e vam pomoฤ‡i da odrลพite energiju i zdravlje tokom celog dana.

(b92.net)

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com