Ove namirnice prepune su joda: Ako ga ne unosite dovoljno posledice mogu biti katastrofalne

U Evropi ne postoje jedinstveni podaci o unosu joda, tako da se o posledicama nedostatka moลพe samo nagaฤ‘ati
Prof dr Henri Volzke s Medicinskog fakulteta u nemaฤkom Greifswaldu kaลพe: โ€œUveren sam da poboljลกan unos joda moลพe Evropu uฤiniti pametnijomโ€.

Jod je jedan od 50 hranljivih materija koje su vam potrebne svakog dana da biste bili zdravi.

To je esencijalni mineral, podjednako vaลพan kao gvoลพฤ‘e, magnezijum ili cink, iako mu se ne pridaje potrebna paลพnja.

Nedostatak joda moลพe da utiฤe na:

Oticanje ลกtitne ลพlezde – kako se nivo joda u krvi smanjuje, ลกtitna ลพlezda, koja se nalazi u vratu postaje veฤ‡a. To je zato ลกto pokuลกava da prikupi ono malo joda koji postoji u krvotoku.

Nizak nivo hormona ลกtitne ลพlezde– nizak unos joda doveลกฤ‡e do niลพeg nivoa samih hormona koji se oslanjaju na jod kao gradivni element. Dva hormona ลกtitne ลพlezde su T4 ili tiroksin i T3 ili trijodtironin. T3 ima tri atoma joda, a T4 ฤetiri atoma joda.

Debljanje ili nemoguฤ‡nost gubitka kilograma – moลพe biti znak nedostatka joda ili insuficijencije.

Umor i slabost – buduฤ‡i da je jod potreban za zdrav metabolizam, tada ฤ‡e nedostatak koji usporava metabolizam ostaviti oseฤ‡aj umora. Veฤ‡ina ljudi sa niskim nivoom hormona ลกtitne ลพlezde i / ili hipotireoidizmom oseฤ‡a umor i opลกtu slabost.

Problemi sa koncentracijom, pamฤ‡enjem i poremeฤ‡aji raspoloลพenja – nizak nivo ลกtitne ลพlezde povezan je sa depresijom i anksioznoลกฤ‡u. Niski nivoi T4 i aktivnog hormona ลกtitne ลพlezde T3, negativno utiฤu na nivo serotonina, dopamina i GABA.

Svi ovi neurotransmiteri utiฤu na kogniciju, ponaลกanje i raspoloลพenje.

Kako se spreฤava nedostatak joda?

Najbolji naฤin da spreฤite nedostatak joda je osigurati da svakodnevno konzumirate dovoljno ovog dragocenog minerala.

Najbolji izvori joda iz hrane su riba, ลกkampi, morski plodovi i morske alge.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com