U Evropi ne postoje jedinstveni podaci o unosu joda, tako da se o posledicama nedostatka moลพe samo nagaฤati
Prof dr Henri Volzke s Medicinskog fakulteta u nemaฤkom Greifswaldu kaลพe: โUveren sam da poboljลกan unos joda moลพe Evropu uฤiniti pametnijomโ.
Jod je jedan od 50 hranljivih materija koje su vam potrebne svakog dana da biste bili zdravi.
To je esencijalni mineral, podjednako vaลพan kao gvoลพฤe, magnezijum ili cink, iako mu se ne pridaje potrebna paลพnja.
Nedostatak joda moลพe da utiฤe na:
Oticanje ลกtitne ลพlezde – kako se nivo joda u krvi smanjuje, ลกtitna ลพlezda, koja se nalazi u vratu postaje veฤa. To je zato ลกto pokuลกava da prikupi ono malo joda koji postoji u krvotoku.
Nizak nivo hormona ลกtitne ลพlezde– nizak unos joda doveลกฤe do niลพeg nivoa samih hormona koji se oslanjaju na jod kao gradivni element. Dva hormona ลกtitne ลพlezde su T4 ili tiroksin i T3 ili trijodtironin. T3 ima tri atoma joda, a T4 ฤetiri atoma joda.
Debljanje ili nemoguฤnost gubitka kilograma – moลพe biti znak nedostatka joda ili insuficijencije.
Umor i slabost – buduฤi da je jod potreban za zdrav metabolizam, tada ฤe nedostatak koji usporava metabolizam ostaviti oseฤaj umora. Veฤina ljudi sa niskim nivoom hormona ลกtitne ลพlezde i / ili hipotireoidizmom oseฤa umor i opลกtu slabost.
Problemi sa koncentracijom, pamฤenjem i poremeฤaji raspoloลพenja – nizak nivo ลกtitne ลพlezde povezan je sa depresijom i anksioznoลกฤu. Niski nivoi T4 i aktivnog hormona ลกtitne ลพlezde T3, negativno utiฤu na nivo serotonina, dopamina i GABA.
Svi ovi neurotransmiteri utiฤu na kogniciju, ponaลกanje i raspoloลพenje.
Kako se spreฤava nedostatak joda?
Najbolji naฤin da spreฤite nedostatak joda je osigurati da svakodnevno konzumirate dovoljno ovog dragocenog minerala.
Najbolji izvori joda iz hrane su riba, ลกkampi, morski plodovi i morske alge.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com