Pijete previše KAFE? Obavezno obratite pažnju na OVO!

Da biste na bezbolan način preuzeli kontrolu nad konzumacijom kafe može da pomogne ishrana

Iako su brojna istraživanja pokazala da kafa može da produži život, smanji rizik za razvoj dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i mnogih drugih zdravstvenih problema, isto tako možemo da postanemo i zavisni od nje, pa da naruši zdravlje.

Činjenica je, kako upućuju stručnjaci, da kofein ne izaziva stvarnu zavisnost, kao što to čine droga ili alkohol, ali da ljudi svakako mogu da razviju određeni prag tolerancije i zavisnosti od ove supstance, što se ispoljava krizom kada ne mogu da popiju kafu kada osete da im je potrebna.

Koliko kafe je normalno?

Ako pijete više od četiri šoljice kafe dnevno znači da preterujete i da ćete vrlo verovatno, ako ne dobijete dnevnu dozu kofeina, da ispoljite simptome poput glavobolje, iscrpljenosti, nervoze ili teškoće sa koncentracijom.

Sveži sokovi smanjuju želju za kafom.

Jelovnik kojim se smanjuje potreba za kofeinskim napitkom podrazumeva obroke sa obiljem svežeg povrća i voća. Veliki značaj pri tome imaju sveže ceđeni sokovi od povrća i voća, koje bi trebalo konzumirati svaki put kada se javi potreba za suvišnom šoljicom kafe.

Dakle, broj popijenih kafa ograničite na tri maskimalno, a u redovne obroke uvrstite što više vitamina i minerala. Naročito su važni kalcijum, magnezijum, cink i vitamin B.

Pijte dosta vode kako biste očistili telo od toksina i loše navike unošenja kofeina.

Sveže povrće ubija želju za kafom

Ponedeljak

Doručak: topli sendvič sa kačkavaljem i pečenicom, čaša soka od ceđene pomorandže

Ručak: supa, sarmice od zelja, zelena salata sa rotkvicama

Večera: sardina, čaša sveže ceđenog soka po izboru, na primer banana, spanać i šargarepa

Sarmice od zelja, zelena salata i rotkvice.

Utorak

Doručak: bareno jaje, parče hleba, šejk od malina

Ručak: umesto supe pola sata pre glavnog jela popijte ceđeni sok od tri manja celera, pola glavice crnog luka, češnja belog luka, jedne stabljike brokolija i cele jabuke

Večera: makaron

Sreda

Doručak: sendvič sa humusom, sok od ceđene pomorandže

Ručak: krem-čorba od brokolija i belo pileće meso na žaru

Večera: sok od stabljike brokolija, pola krastavca, pola paprike i dve grančice peršuna

Ceđeni sok od 4 šargarepe i 2 celera!

Četvrtak

Doručak: ceđeni sok od četiri šargarepe, dva celera, jedne jabuke i četiri stabljike peršuna, dvopek sa sirom i šunkom

Ručak: juneći gulaš sa testeninom i zelena salata

Večera: sok od pola glavice karfiola, osmine glavice kupusa, dve šargarepe, dva celera, četvrtine glavice crnog luka i jedne jabuke

Petak

Doručak: banana šejk

Ručak: riba na žaru i salata po izboru, limunada

Večera: sok od dve šolje jagoda, dve šargarepe i jedne pomorandže, parče projare

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.