Pogledajte svoje ruke: Reći će vam koliko smete da pojedete

Ukoliko vam je brojanje kalorija jednako mučenju, stručnjaci savetuju kako da rukom izračunajte dovoljnu porciju. Za muškarce, jedan obrok ne bi trebalo da bude veći od dva dlana, a za žene od jednog.

Porcija hrane koja je izvor proteina kao što je piletina, riba, jaja, soja i grčki jogurt ne bi trebalo da bude veća od jednog dlana za jedan obrok. Porciju namirnica kao što su hleb, žitarice, pirinač, krompir i slično, smanjite na veličinu šake. Takođe, količinu sira koju možete pojesti u jednom obroku izmerite pomoću dva prsta i ne bi trebalo jesti više od toga.

Dnevna količina masti koja vam je potrebna jednaka je vrhu prsta. Ako pijete smuti i sokove, pijte do 150 mililitara tokom dana.

Osoba bi u proseku trebalo da jede pet porcija voća i povrća tokom dana, dakle pri svakom obroku. Sladoled, kolači, pite i ostali slatkiši trebalo bi da budu limitirani.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.