„Tajni sastojak“ za najzdraviji doručak: 1 porcija ove superhrane jača imunitet, štiti srce i produžava život

Doručak je najvažniji obrok u danu, a nutricionisti nas često savetuju šta treba da sadrži.

Ovsena kaša bogata je vlaknima, koja inače nalazimo u mahunarkama i zelenom lisnatom povrću, ali caka je u tome što ovas sadrži jednu specifičnu vrstu vlakana.

,,Beta-glukan, hranljivo vlakno, nalazi se u ovsu a veoma je važno za imunitet i zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema“, kaže doktor Džil Blender.

Ovaj stručnjak za dugovečnost i biolog kaže da nutricionisti s pravom preporučuju ovsenu kašu, jer će nam samo jedna šolja ovih pahuljica dati čak osam grama važnih vlakana.

Ovas sadrži i vitamin E, fenole, i druge zdrave sastojke koji jačaju imunitet, snižavaju holesterol i čuvaju srce. Dodajte ovsenim pahuljicama jogurt, banane ili borovnice ako želite pravu „bombu“ za zdravlje, piše Mondo.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.