Za savršeno zdravlje: Jelovnik Megan Markl

Da budete zdravi i vitki kao Megan

Megan Markl je poznata po tome što praktikuje jogu, ali i pazi šta jede. Otkrili smo tajnu njene ishrane:

Većinu vremena prati vegansku dijetu

To je i sama potvrdila pre nekoliko godina, a kaže kako tokom nedelje pokušava pratiti tu ishranu, a ugađa sebi tokom vikenda. Stručnjaci se slažu da je ovo dobar način ishrane jer veganska dijeta će omogućiti unos svih potrebnih nutrijenata, a ono što se ne može uneti putem hrane, unosi se putem suplementa.

S obzirom da ona sebi ugađa vikendom, znači da verovatno neće imati problema s manjkom unosa vitamina i minerala.

Međuobroci su zdravi

Izjavila je kako joj je najdraža poslastica jabuka s bademovim maslacem i malo morske soli, a nutricionista Ejmi Gorin smatra da se radi o fantastičnom međuobroku jer pruža vlakna, proteine i zdrave masnoće.

Ne pije kafu već zeleni sok

U intervjuu koji je dala 2016. za Delish, spomenula je kako zeleni sok koristi kako bi je razbudio poslepodne. Nutricionisti smatraju kako je taj sok odličan za hidrataciju, a uz to nudi vitamine i minerale iz povrća koji se u njemu nalazi – kelj, spanać, đumbir, jabuka i limun.

Voli čaj od kombuhe

Izjavila je jednom prilikom kako jako voli ovaj čaj, koji ima malo kiselkast ukus pa nije omiljen napitak svima. No kako je izvor probiotika, on sigurno pomaže boljoj probavi. Iako još ne postoji dovoljno dokaza o tome koliko ovaj čaj pruža dobrobiti organizmu, stručnjaci savetuju da nije najbolje piti ga u trudnoći pa je verovatno ispijanje ovog čaja ostavila za posle porođaja.

Voli omega – 3 masnoće

Megan Markl je izjavila u intrvjuu u magazinu Best Health da je njen omiljen ručak suši bez belog pirinča. Nutricionisti naravno misle da je to odličan izbor jer tako unosi omega 3 masne kiseline koje su apsolutno potrebne za održavanje zdravlja organizma.

Voda je za nju najvažnija

Kada se bavila glumom, jutro je započinjala toplom vodom s limunom, kada je ušla u kraljevsku obitelj moguće da je tu naviku zamenila ispijanjem čaja. Voda je naravno zdrava i potrebna organizmu a ako joj se doda joj malo limuna, biće ukusnija ali će i osigurati unos vitamina C.

Antioksidanti su prioritet

Jasno je da ih ne preskače kada joj pogledate lice – koža joj je besprekorna, bez mrlja i crvenila. Sama smatra da joj u tome pomaže ishrana bez glutena, ali i njena ljubav prema bobičastom voću, a u njemu se skriva pregršt vitamina, vlakana i antioksidanata.

Markl voli da doručak pripremi dan ranije

Megan obožava puding od čia semena. Ako želite i samo isprobati taj doručak, jednostavno se priprema, dodajte orašaste plodove radi vlakana i proteina, sveže voće kao prirodni zaslađivač i ako želite malo čokolade, da vam bude ukusnije.

(Stil)

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.