U trendu

Bez ovoga sreće nema: najbitnije stvari u životu jedne žene

Dijeta, vežbanje, ishrana – rešenja za probleme svake žene. Ukoliko žena želi lepo da izgleda, mora se svega ovoga pridržavati.

Sa zdravstvene strane, kako bi žena zaštitila i sprečila bolest srca i mogućnost moždanog udara, preporučuje se više: voća, braon pirinač umesto belog, što više piletine, ribe, pasulja i mahunarki.

Odabir zdrave hrane i planiranje malih čestih jela zaista je najbitnije. Takođe, fizička aktivnost povećava snagu mišića i kostiju i otklanja zdravstvene probleme.

Preporučuje se dva i po sata umerene aktivnosti dnevno (brzi hod ili ples) ili jedan sat i 15 minuta jačeg treninga nedeljno. Ukoliko ste zauzeti, onda se preporučuje 10.000 koraka dnevno, idite stepenicama, parkirajte auto dalje od odredišta kako biste više pešačili. Rezultati vežbanja dovode do postepenog mršavljenja, pri čemu treba jačati ishranu.

Zdrava ishrana, bez upotrebe šećera, takođe je bitna. Izbegavajte zaslađene sokove i drugu vrstu šećera. Umesto toga kupite salatu ili orahe.

Takođe treba smanjiti stres. Verovatno se ne može potpuno izbeći, ali zato treba naći način da ublažite uticaj. Kako biste smanjivali stres, pokušajte duboko disanje, meditaciju, jogu, masažu, vežbe.

Isto tako, potrebno je ići na redovne preglede doktoru koji prati vašu istoriju bolesti i koji vam može pomoći da ostanete zdravi i ukoliko imate bilo kakvo pitanje, pitajte ga bez ustručavanja kako biste rešili probleme.

Razgovor sa prijateljem-prijateljicom, članom porodice, može da pomogne u rešavanju nekih vama bitnih problema.

Radite ono što vama odgovara, vodite zdrav život, ne pušite, ograničite alkohol na jednu čašu dnevno.

Ukoliko vam je doktor prepisao lekove, uzimajte redovno tačno kako vam je rekao.

Spavajte osam sati kako biste se što više odmorili.

Kao zaključak navodi se da se svaki zdravstveni ili neki drugi problem može prevazići ukoliko pozitivno razmišljate, jer, kako se kaže, „ono što želiš može i da ti se ostvari“.

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike