Šetnja i zdravlje starijih osoba

Britanski istraživači navode da stariji ljudi mogu da smanje rizik od moždanog udara ako svakodnevno šetaju, a pri tom hodanje ne mora da bude posebno brzo.
Nova studija sugeriše da sat ili dva hodanja dnevno može smanjiti rizik od moždanog udara za čak trećinu, a tri ili više sati za čak dve trećine.
„Moždani udar je glavni uzrok smrtnosti i invaliditeta, zbog čega je važno da se pronađu načini za sprečavanje ovog zdravstvenog problema, posebno kod starijih ljudi koji su izloženi visokom riziku“, kaže glavni istraživač Barbara Džeferis, viši naučni saradnik na Odeljenju za primarnu zdravstvenu zaštitu na Univerzitetskom koledžu u Londonu.
„Steći naviku hodanja od barem sat vremena svakog dana, može vas zaštititi od moždanog udara. Pri tom se pod šetanjem se podrazumevaju i ostale aktivnosti kao što je odlazak u prodavnicu, hodanje u zatvorenom prostoru, kao i hodanje za razonodu, odnosno šetnja u parku“, dodaje ona.
Istraživači kažu da je fizička aktivnost u celini, a ne samo hodanje, veoma važna za smanjenje rizika od moždanog udara, kako kod muškaraca, tako i kod žena.
„Poznato je da fizička aktivnost ima svoje prednosti na širok spektar mentalnih i fizičkih zdravstvenih ishoda. Cilj od 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno, što podrazumeva brzo hodanje ili poslove u bašti ili 75 minuta snažnih aktivnosti nedeljno, kao što su trčanje ili tenis, štiti od bolesti srca i dijabetesa, kao i od moždanog udara“, kaže Džeferis.
Detalji istraživanja
Istraživači su prikupili podatke od skoro 3.500 zdravih muškaraca starosti od 60 do 80 godina koji su učestvovala u jednom većem istraživanju u 24 britanska grada. Učesnici su svake nedelje bili upitani koliko su hodali.
Istraživači su ih podelili u pet grupa, na one koji su hodali od nula do 3 sata nedeljno, od 4 do 7 sati nedeljno, od 8 do 14 sati nedeljno, od 15 do 21 sat nedeljno i više od 22 sata nedeljno.
Tokom narednih 10 godina, muškarci koji su hodali 8 do 14 sati nedeljno smanjili su rizik od moždanog udara za oko trećinu u poređenju sa muškarcima koji su hodali nula do 3 sata nedeljno.
Za muškarce koji su hodali više od 22 sata nedeljno, rizik od moždanog udara opao je za oko dve trećine.
Među svim učesnicima, 42% njih je hodalo više od 8 sati nedeljno, a 9% više od 22 sata nedeljno.
Muškarci koji su hodali nekoliko sati nedeljno (do 3 sata nedeljno), imali su stopu moždanog udara od 80 na 1.000 muškaraca u toku trajanja istraživanja. U međuvremenu, oni koji su hodali 8 do 14 sati nedeljno, imali su stopu moždanog udara u iznosu od 55 na 1.000 muškaraca.
Napomena
Činjenica je da ljudi koji misle pozitivno o svom zdravlju vode računa o ishrani, redovno šetaju, redovno idu kod lekara i redovno koriste propisane lekove i terapiju – stvaraju sebi uslove za duži život.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.