Deset stvari koje se događaju ako svaki dan hodate pola sata

Grčki lekar Hipokrat hodanje je smatrao “najboljim lekom za čoveka”. Besplatno je, jednostavno, ne zahteva dodatne troškove, a donosi koristi ne samo vašem fizičkom nego i mentalnom zdravlju.

Jačanje vašeg mozga

Studija provedena na Univerzitetu u Kanzasu pokazala je da lagane aerobne vežbe poput hodanja sprečavaju ranu pojavu demencije i smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti, od koje boluje 35 miliona ljudi širom sveta. Lekari predviđaju da će se ta brojka udvostručiti u narednih 20 godina.

Ljudi koji su fizički aktivni manje su skloni toj bolesti od onih sa sedilačkim načinom života. Razlog za to je veći volumen u hipokampusu, delu mozga zaduženom za pamćenje i učenje.

Poboljšanje vida

Hodanje je uspješan lek za glaukom jer smanjuje očni pritisak. Vežbanje jača deo mozga koji procesuira slike koje prima od očiju.

Prevencija bolesti srca

Prema Američkom udruženju za zdravlje srca, hodanje je jednako efikasno kad je reč o prevenciji bolesti srca. Smanjuje pritisak i nivo holesterola u krvi i poboljšava cirkulaciju.

Povećanje volumena pluća

Hodanje je aerobna aktivnost, što znači da povećava nivo kiseonika u krvi i pomaže eliminaciji toksina. Zbog dubljeg disanja, neki simptomi povezani s bolestima pluća mogu se ublažiti.

Oporavak štitne žlezde

Hodanje je, kad je reč o prevenciji dijabetesa, efikasnije od trčanja, pokazala je studija Univerziteta Djuk. Efikasnija upotreba šećera u krvi omogućava vašoj gušterači da proizvodi manje insulina.

Poboljšanje probave

Pola sata hodanja na dan ne samo da smanjuje rizik od razvoja raka debelog creva nego poboljšava probavu.

Jačanje mišića

Deset hiljada koraka dnevno može biti jednako efikasno kao naporno vežbanje u teretani, naročito ako ubacite šetnju uzbrdo. Brzo hodanje je najefikasnije jer nećete osećati bolove u mišićima nakon njega, ali pazite da se ne pretvori u trčanje.

Jačanje kostiju i zglobova

Hodanje može povećati elastičnost zglobova, sprečiti smanjenje gustine kostiju i smanjiti rizik od lomova. Preporučuje se bar 30 minuta dnevno kako biste izbegli bolove i upale zglobova.

Smanjenje bolova u leđima

Ako osećate bolove u leđima, hodanje je lek za vas. Kako nije naporno, neće izazvati dodatne bolove u leđima. Hodanje poboljšava cirkulaciju, što je pogodno za bolje zdravlje kičmenog stuba.

Smirenje uma

Rezultati studije na 50 ljudi koji su bolovali od depresije pokazali su da im je hodanje u trajanju od 30 do 45 minuta dnevno značajno poboljšalo stanje, prenosi “Index“.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.