Evo kako da znate da li vam nedostaje kalcijum
Problemi s koncentracijom, lomljivi nokti, osetljivi zubi, grčevi u mišićima… Proverite da li možda imate manjak kalcijuma, i šta možete da uradite po tom pitanju.
Kalcijum je izuzetno važan element za zdravlje organizma. Zaslužan je za jake kosti i zube, a ujedno pomaže i pravilnom radu mišića i srca. Čak i kod dece, kalcijum je neophodan za normalan rast i razvoj, piše Aktivni.si, a prenosi City Magazine.
Žene u menopauzi i osobe s problemima sa štitnom žlezdom posebno su sklone manjku kalcijuma. Nedostatak kalcijuma ogleda se u nekoliko različitih problema. U početku znakovi nisu toliko očigledni, ali s vremenom postaju sve izraženiji. Najčešći znakovi nedostatka kalcijuma su: zbunjenost, problemi s pamćenjem, utrnulost u rukama, stopalima i licu, depresija, halucinacije, grčevi u mišićima, lomljivi nokti, osetljivi zubi
Ako sumnjate da vam nedostaje kalcijumom, obratite se svom lekaru. On će vas posavetovati ili uputiti na odgovarajuće analize. Ne zaboravite, međutim, osigurati odgovarajući unos kalcijuma uz pravilnu ishranu. Ovo su namirnice koje sadrže više kalcijuma: tofu, losos, pasulj, brokoli, pomorandže, suve smokve. Važno je unositi i dovoljno vitamina D, jer on dodatno poboljšava apsorpciju kalcijuma.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.