Male, a tako moćne: Evo šta se događa u vašem telu ako redovno jedete laneno seme

Iako još uvek nisu toliko popularne, dijetetičari tvrde da bismo lanene semenke trebalo da uvrstimo u svoju svakodnevnu ishranu. Od poboljšanja probave i smanjenja rizika od mnogih bolesti do poboljšanja kognitivnih funkcija, postoji mnogo načina na koje konzumiranje lanenih semenki može pomoći u održavanju celokupnog zdravlja, donosi Eat This.

S obzirom na to da su bogate vlaknima, lanene semenke odlično deluju na poboljšanje probave i regulaciju metabolizma. Naime, ako želite jednostavno povećati unos vlakana, dodavanje lanenih semenki u obrok može biti odličan način za početak. Jedna kašika celih lanenih semenki ima skoro tri grama vlakana, što je 11 posto preporučene dnevne vrednosti.

Osim zdravije probave i bržeg metabolizma, konzumiranje lanenog semena doprinosi i lakšem mršavljenju, odnosno skidanju neželjenih kilograma.

Osim vlakana, semenke lana odličan su izvor omega-3 masnih kiselina. Konkretno, ove namirnice bogate su takozvanom alfa-linolenskom kiselinom (ALA), vrstom esencijalne masne kiseline koju telo ne može proizvesti. Jedini način da je dobijete je putem hrane – a semenke lana su ih prepune.

Kako objašnjavaju dijetetičari, konzumacija omega-3 masnih kiselina dokazano smanjuje upale u telu, što može pomoći u sprečavanju razvoja hroničnih bolesti. Takođe je povezana sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti, poput srčanog i moždanog udara, sa smanjenjem visokog krvnog pritiska, ali i poboljšanjem kognitivnih funkcija, prenosi Index.hr.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.