Položaj u kome spavamo može da stvori zdravstvene probleme
Svako od nas je navikao na određeni položaj spavanja koji nam odgovara. Međutim, pozicioniranje tela u određeni položaj loše utiče na naše zdravlje, te može da dovede do zdravstvenih poteškoća.
Jedno istraživanje iz 2016. godine pokazalo je da 16 posto ljudi voli da spava na stomaku, a upravo je ovaj položaj pogrešan i veoma štetan.
Trener, stručnjak za spavanje i osnivač SleepingOcean firme koja prodaje dušeke Aleks Savi i neurolog dr. Pietro Luka Rati, otkrili su da samo jedna noć spavanja na stomaku može da uzrokuje bolove u telu, naročito u vratu i leđima. Ukoliko ovaj položaj praktikujemo često, mogu se javiti ozbiljniji problemi.
„Većina problema koje uzrokuje spavanje na stomaku rezultat je pozicioniranja kičme. Kada ležimo na stomaku, kičma se krivi, te se javlja napetost ili naprezanje. Mišići u leđima takođe mogu da pate, zbog čega će se ujutru javiti bolovi, tvrdi Savi.
Pored skolioze i kifoze najčešćih deformacija kičme, može se javiti i lordoza – zakrivljenje prednje krivine lumbalnog ili vratnog dela kičme“, kaže fizioterapeut Kristen Gasnik.
Taj položaj tela stavlja povećani pritisak na donji deo leđa, piše bestlifeonline.
Prema mišljenju stručnjaka, ovaj položaj spavanja povezan je s hroničnom boli u leđima. Pritisak na vaša leđa i kičmu tekom noći je veliki u ovom položaju. Kičma nije postavljena u prirodan položaj i zbog toga ćete povremeno osećati tup bol ili imati potrebu da se istegnete.
Osim toga, vrat možete trajno oštetiti jer da biste mogli disati dok ležite na stomaku, vrat i lice morate da okrenete na jednu stranu. Upravo to stvara pritisak te okreće vrat suprotno od kičme.
Mogu se pojaviti čvorovi i napetost, a time i bolovi.
Osim gornjeg dela tela, ovaj položaj spavanja može da dovde do problema sa kukovima jer oni nisu u ugodnom i prirodnom položaju.
Za one koji pak ne mogu da se odviknu od ovog položaja spavanja, stručnjaci savetuju da stavite jastuk ispod nogu, a možete i jedan ispod bokova. Tako će donji deo leđa biti u neutralnom položaju.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.