Nova formula 10-3-2-1-0 – za bolji san

Kvalitetan san jako je važan za održavanje dobrog zdravlja i životne ravnoteže. Nekim ljudima je teško da se dobro naspavaju, što utiče na njihovo raspoloženje, energiju i sposobnost da prebrode sledeći dan. Međutim, pojavila se nova „formula“ koja bi mogla da pomogne, a ona glasi 10-3-2-1-0.

Ta formula postala je viralna na društvenim mrežama. Ideja je da u određenom vremenu ispratite nekoliko koraka kako biste bili sigurni da je vaš organizam spremam za čvrst san.

Prva stvar koju treba da uradite je da prestanete da pijete kofein i pića sa kofeinom 10 sati pre nego što zaspite.

Kofeinu je potrebno 10 sati da napusti telo i krvotok, pa će vam to pomoći da budete spremni za dublji noćni san.

Zatim treba da prestanemo da pijemo alkoholna pića ili jedemo 3 sata pre spavanja. Ovo može da spreči refluks kiseline koja može da utiče na san tokom cele noći.

Potom 2 sata pre spavanja treba da budemo opušteni, čitamo, pišemo ili napravimo listu obaveza za naredni dan.

Jedan sat pre spavanja treba da prestanemo da koristimo elektroniku i sve ostalo sa emisijom plavog svetla koje ometa prirodni ciklus spavanja, prenosi „Magazin novosti“.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.