Ove namirnice vam crpe energiju, zbog njih ste stalno umorni

Mnogo faktora utiฤe na pad naลกe energije, ali postoje namirnice koje ฤ‡e nas bukvalno iscrpeti. Struฤnjaci savetuju, da bi bilo idealno da ih izbegavamo u toku dana.

Beli hleb, testenine i pirinaฤ

Preraฤ‘ena zrna poput onih u belom hlebu, testeninama od belog braลกna i pirinaฤ mogu su glavni za oduzimanje energije u ฤoveฤjem organizmu. Veฤ‡im delom je to tako, jer su opne zrna uklonjena tokom obrade. Ovako preraฤ‘ena zrna sadrลพe niลพe nivoe vlakana i imaju tendenciju da se digestiraju i apsorbuju brลพe od celog zrna. Iako je rezultat brลพi porast ลกeฤ‡era u krvi. a time i insulina, ubrzo sledi nagli energetski pad.

Alkohol

Iako alkohol moลพe pomocฬi da se osecฬate opuลกteniji ili lakลกe zaspite, u zavisnosti od koliฤine koju konzumirate sledeฤ‡eg jutra se moลพete probuditi zapravo manje odmorni. Istraลพivanja pokazuju se da niลพe do umerene koliฤine alkohola ne utiฤu mnogo na kvalitet spavanja ili na duลพinu trajanja sna. Ovo je definisano kao jedno ili manje standardnih picฬa dnevno za ลพene i dva ili manje standardnih picฬa za muลกkarce.

Kafa

Kada se konzumira umereno, kafa moลพe imati pozitivne fiziฤke i mentalne efekte. Studije pokazuju da kafa pomaลพe pri smanjivanju rizika od razvoja neurodegenerativnih bolesti (Alchajmerova i Parkinsonova bolest). Takoฤ‘e, 18 studija je objavilo da kafa smanjuje i rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Meฤ‘utim, ukoliko se redovno oslanjate na kafu, umesto na pravilnu ishranu i spavanje, ovakva navika vremenom moลพe istroลกiti vaลกu energiju na duลพe periode.

Pohovana i prลพena hrana

Pohovana i brza hrana takoฤ‘e energetski nepovoljna stoga ลกto uglavnom sadrลพi visoke koliฤine masti i niske koliฤine vlakana ลกto vodi usporenom varenju. Sporije varenje moลพe smanjiti brzinu kojom hranljive materije ulaze u krvotok ฤime je i njihovo iskoriลกฤ‡enje ta energetske procese tela usporeno, piลกe Magazin Novosti.

Niskokaloriฤne namirnice

Kada doฤ‘e vreme za grickanje neki ljudi se odluฤe za niskokaloriฤne verzije svoje omiljene hrane, verujucฬi da su zdraviji izbor. Meฤ‘utim, ukljuฤujucฬi previลกe ovih namirnica u vaลกoj ishrani moลพe vam dovesti da jedete nedovoljan broj kalorija tokom dana, ลกto moลพe znatno smanjiti nivo telesne energije.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com