Iako za vreme menstruacije ลพelite da vas svi puste na miru sa svojim idejama i zamislima, ginekolozi imaju nekolicinu dobrih saveta koji ฤe pozitivno uticati na vaลกe zdravlje.
Svaki mesec proลพivljavate bol, nadutost i pregrลกt emocija koje ne znate kako da ukrotite. Menstrualni ciklus je teลพak sam po sebi, a neretko i nepodnoลกljiv, zato ni jednoj ลพeni ne pada na pamet da joลก sluลกa silne savete oko toga kako bi trebala da se ponaลกa dok je u ciklusu.
Ipak, struฤnjaci su rekli neke pametne stvari i daju vam pametne savete koji ฤe poboljลกati vaลกe intimno zdravlje:
1. Ne jedite slanu hranu
Tokom menstruacije mnogo ลพena zadrลพava vodu, pa je bolje dodatno izbegavati so. Obzirom na to da slana hrana dehidrira telo, ono to nadoknaฤuje tako ลกto zadrลพava vodu. Meฤutim, ako ste veฤ upali u prekomernu upotrebu soli i sako ste naduveni, pijte puno vode kako biste isprali viลกak soli iz tela i vratili se u normalno stanje.
2. Nemojte konzumirati kofein
Verovali ili ne, kofein moลพe uticati na to da vam grudi budu osetljive tokom menstruacije, a uz to kofein se u mozgu blokira jedan neurotransmiter ลกto izaziva ubrzani rad srca, anksioznost i poveฤane simptome PMS-a.
3. Nemojte zanemariti zaลกtitu
Osim ลกto tehniฤki moลพete zatrudneti dok imate menstruaciju, tada ste i osetljiviji na polne bolesti, pogotovo na one koje se prenose krvlju.
4. Nemojte koristiti intimnu kozmetiku sa parfemom
Parfemi u proizvodima za negu mogu uticati na vaginalne iritaciju, pa ih izbegavajte. Koristite proizvode specifiฤno namenjene intimnoj nezi, a ako imate intenzivan miris i uz njih, posetite ginekologa.
5. Nemojte predugo ฤekati da popijete lek protiv bolova
Ako imate jake grฤeve, popijte tabletu na vreme. Na taj naฤin ฤete spreฤiti same simptome grฤeva, umesto da ih naknadno leฤite.
6. Nemoj po ceo dan samo sedeti na kauฤu
Iako dosta ลพena izbegava veลพbanje dok ima menstruaciju, lekari predlaลพu da se pokrenete. Rast endorfina u telu moลพe pomoฤi u smanjivanju grฤeva i promenjivog raspoloลพenja!
7. Nemojte da zaboravljate da menjate tampone ili uloลกke
To je osnovni deo dobre higijene. Tampone bi trebalo menjati svakih 4 do 6 sati da biste izbegli sindrom toksiฤnog ลกoka, a uloลพak na svaka 3 do 4 sata. ฤaลกicu moลพete drลพati do 12 sat
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.