U trendu

Uradite ove vežbe ujutru, imaćete neverovatan dan (video)

Umesto da odradite jutarnji trening koji je samo još jedna lista vežbi, trebalo bi da pronađete način da nakon buđenja povežete svoju unutrašnju i spoljašnju energiju.

Somatske vežbe su idealan način za to. Ove vežbe jačaju snagu, smanjuju bol i poboljšavaju držanje.

Šta su somatske vežbe?

Somatika je povezivanje uma i tela, to jest pronalaženje signala tela o bolu, nelagodnosti i neravnoteži. Ove vežbe možete praktikovati prilikom treninga kroz vežbe istezanja, pilatesa ili joge.

Koje su prednosti somatskih vežbi?

  • ublažavanje hroničnog bola
  • oslobađanje negativnih emocija u telu
  • preoblikovanje mišića
  • poboljšava pokretljivost, ravnotežu i koordinaciju

Evo nekih predloga somatskih vežbi koje možete uvrstiti u svoj jutarnji trening za sjajan početak dana:

Vežbe za potpuno istezanje tela

Vežbe za donji deo leđa

Vežbe za ublažavanje napetosti

Somatske vežbe za oslobađanje mentalne napetosti

Somatske vežbe za bol u kukovima

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

Pošalji komentar