U trendu

Ovo većina radi pogrešno prilikom treninga

Dosta ljudi pravi ovu grešku prilikom treninga- ne diše pravilno.

Kako starimo, pravilne tehnike vežbanja su presudne za održavanje zdravlja i dugovečnosti, kao i prevenciju povreda.

To je kao da stanete na otvorenu limenku, zdrobićete je. Ali ako je limenka zatvorena, puna vazduha, možete stajati na njoj bez problema. Tako je isto i sa mišićima.

Ako ne dišete pravilno tokom treninga možete se povrediti.

Čučanj kao „kralj“ vežbi je omiljen kako kod muškaraca tako i kod žena.  Najveći problem u pravilnoj izvođenju  čučnja je upravo nepravilno disanje.

Evo primera kako da pravilno dišete prilikom izvođenja čučnjeva:

  1. Napunite stomak vazduhom, udahnite
  2. Tek sada čučnite zadržavajući taj vazduh u stomaku
  3. Podižite se nazad i izdahnite

Na ovaj način bićete mnogo jači prilikom treninga, dobićete maksimalne rezultate i smanjićete mogućnost povrede.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

Pošalji komentar