Hrana koja može poboljšati seks: Ove namirnice treba jesti za veći libido

Postoji određena hrana koja može da utiče na naš libido i poveća ili smanji želju za seksom kod muškaraca i žena.

Stres, depresija i loše fizičko zdravlje su faktori, ali promena naše ishrane može začiniti naš seksualni život. Nedavna istraživanja pokazuju da preskakanje obroka takođe može smanjiti muški rizik od impotencije.

Evo kako bi trebalo da se hranite i koje namirnice treba da uvedete što pre u svoju ishranu ako želite da poboljšate i kvalitet i kvantitet seksualnog života.

Ishrana sa smanjenim unosom ugljenih hidrata

Stručnjaci Klinike Mayo u SAD-u otkrili su da visok nivo estrogena može u potpunosti da smanji želju za seksom kod muškaraca, ali i umanji žensku sposobnost postizanja orgazma.

Klinika Mejo u Americi otkrila je da visoki nivoi estrogena mogu potpuno obuzdati mušku želju za seksom i smanjiti sposobnost žene da doživi orgazam.

„Kada nosite veliku težinu oko stomaka, nivoi estrogena će porasti“, kaže nutricionistkinja Amanda Ursel.

„Ljudi koji se pridržavaju dijete sa malo ugljenih hidrata imaju tendenciju da izgube težinu veoma brzo, posebno oko stomaka, čime se rebalansiraju hormoni“.

Celer

Iako npr. celer ne zvuči kao najuzbudljivija hrana koja može poboljšati seksualni život, činjenica je da može, a brojna istraživanja otkrivaju da jedenje celera zapravo povećava nivo feromona u znoju muškaraca, a to je ono što će ženski nos jako ceniti. „To će svakog muškarca učiniti privlačnijim ženama. Takođe, celer je pun vitamina C, kalijuma, folne kiseline, vlakana i kalcijuma. Tako da je definitivno dobar sastojak ishrane“, dodaje Ursel.

Stifrood dijeta

„Ova dijeta znači da jedete puno biljnih namirnica. Svakako ćete imati više energije, smršati i osećati se bolje ako sledite taj režim ishrane“, objašnjava Ursel. Radi se o vrsti ishrane gde se jedu namirnice bogate sirtuinima – vrstom proteina koji doprinose očuvanju ćelija. Oni ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju efikasnost mišićnih vlakana u telu, smanjuju upalne procese, doprinose gubitku masnoća… Neke od namirnica koje se jedu ili piju tokom ove dijete su: kelj, crno vino, jagode, luk, soja, peršun, ekstra djevičansko maslinovo ulje, tamna čokolada (85 posto kakaa), heljda, kurkuma, orasi, crveni radič, borovnice, kapari, kafa, prenosi healthline.com.

Bademi

Bademi su bogati magnezijumom, hranjivom materijom koja može pomoći ljudima da se opuste – objašnjava naturopatkinja Luis Vestra. Žene su posebno sklonije seksu ako su opuštene i u pravom raspoloženju. Ostale namirnice koje bi mogle pomoći uključuju zeleno lisnato povrće, orašaste plodove i semenke bundeve, dodala je.

Čokolada

Čokolada može poboljšati cirkulaciju, dovodeći dotok krvi u delove tela važne za dobar seks. „Stres utiče na libido tako što podiže nivo hormona kortizola. Povišena stopa kortizola sužava arterije i ograničava protok krvi u telu“, kaže Dženet Džekson, nutricionistkinja i autorka knjige ‘Drop Zone Diet’. Odabir namirnica s antistresnim svojstvima izvrstan je način za poboljšanje seksualnog života, a čokolada je sjajna za to. Ona pomaže da se u telu otpuste hemikalije feniletilamin i serotonin koje doprinose podizanju raspoloženja, ali, takođe, pojačavaju cirkulaciju, dovodeći dotok krvi ‘tamo dole’, objašnjava.

Veganska ishrana

Izbacivanje mesa, mlečnih proizvoda i svega ostalog životinjskog porekla može poboljšati seksualna iskustva. „Ako iz ishrane izbacite meso i mlečne proizvode, smanjićete unos zasićenih i trans masti. Visok nivo ovih ‘nezdravih’ masti začepljuje kardiovaskularni sistem, čineći vas podložnijima seksualnim problemima poput erektilne disfunkcije“, kaže Luis Vestra. Čak i ako malo smanjite unos mesa i mlečnih proizvoda i povećate unos biljnih hranjivih sastojaka, to će poboljšati kardiovaskularno zdravlje, a time i seksualno iskustvo. Bolje ćete se osećati kada vam telo preplavi sveža krv puna kiseonika, dodala je.

Lubenica

Lubenica je bogata vitaminom B12 koji mnogima nedostaje. „Ako vam nedostaje vitamina B12, verovatno ćete se osećati umorno i iscrpljeno, a tada je mala šansa da će vam biti do seksa. Lubenica je sjajan izvor B12. Sadrži i likopen, koji deluje protivupalno“, kaže Džekson.

Mediteranska dijeta

Studija iz 2018. otkrila je da muškarci koji se pridržavaju mediteranskog tipa ishrane imaju manje problema s erekcijom i uživaju duže u seksu, čak do poznih godina. „Hrana poput ribe i maslinovog ulja može povećati nivo dopamina u mozgu i pokrenuti uzbuđenje. Takođe, povećava nivo testosterona koji muškarcima i ženama treba za zdrav seksualni nagon“, objasnila je Luis Vestra. Dijeta bogata povrćem i nemasnim mesom, takođe, popravlja raspoloženje.

Jaja

Jaja su prepuna korisnih sastojaka za zdravlje. Jedan od njih je kolin – materija važna za obnavljanje moždanog tkiva. „Seks počinje u mozgu i kažem svima koji dolaze u moju kliniku da svaki dan pojedu kuvano jaje. Kolin može pojačati fokus, ali i poboljšati prenos u nervima. To znači da bi nervni završeci u genitalnom području mogli da budu osetljiviji, a to će pružiti veći užitak tokom seksa“, kaže Dženet Džekson.

Ishrana bez šećera

Praktikovanje ishrane bez ili sa manje šećera mogla bi da poboljša libido. Naime, kada jedemo ugljene hidrate poput šećera, povećava se nivo hormona insulina. To pak narušava ravnotežu ostalih hormona zbog čega libido pati – objašnjava nutricionistkinja Alis Godfri.  Šećer, takođe, uzrokuje upale, što može značiti da estrogen raste, a testosteron propada, a to rezultira smanjenim libidom. Upala zna da ometa stvaranje estrogena i progesterona, što znači da su seksualna želja i uzbuđenje kod žena tada smanjeni.

Školjke i škampi

Kamenice su poznati afrodizijak, ali škampi ili dagnje su jednako dobre. Sve školjke sadrže cink. Ljudi koji imaju manjak cinka često su skloni anksioznosti, a u takvom stanju nema niti prevelike želje za seksom – kaže Dženet Džekson, a prenosi The Sun.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.