Kako da zaboravite bivšu ljubav: Prolazi se kroz 10 faza raskida
Faze kroz koje prolazimo nakon raskida su priliÄno predvidive, a postoje i strategije koje Äe vam pomoÄi da se mentalno pripremite i zauvek prebolite bivÅ¡u ljubav.
1. Ambivalentnost
Treba li raskinuti? Ili ostati zajedno? U fazi ambivalentnosti, osoba vaga pozitivne i negativne faze u vezi, ali nije sigurna koja je od njih konaÄna i presudna. Äesto partner nije svestan ambivalentnosti, Å¡to ovu fazu moÅŸe uÄiniti joÅ¡ bolnijom.
Zato se predlaÅŸe razgovor s prijateljima i porodicom kako biste uoÄili prednosti i nedostatke vaÅ¡e veze. TakoÄe bi moglo da bude korisno uporediti obrasce u ovoj vezi i u prethodnoj. BuduÄi da su neki ljudi po sebi ambivalentniji od drugih, pregled onoga Å¡to ste radili pre moÅŸe vam pomoÄi da shvatite problem. MoÅŸda Äete morati da poradite na reÅ¡avanju problema kako biste imali uspeÅ¡nu, dugoroÄnu vezu.
2. Surovi podsetnik
Ipak, raskinuli ste s partnerom. Dok vam se vraÄaju dobri aspekti vaÅ¡e sad veÄ bivÅ¡e veze, mogli biste da razmotrite i probleme koji su doveli do raskida. Ponekad ova faza moÅŸe Äak da stvori oseÄaj krivice ili ÅŸaljenja.
Tu dolazi testiranje stvarnosti. U redu je misliti na pozitivne strane vaÅ¡e veze, jer to moÅŸe pomoÄi kod oseÄaja bijesa. Ali zapiÅ¡ite i negativne strane. Na primer: Da li ste se oseÄali nedovoljno poÅ¡tovano? Da li je vaÅ¡ partner stavljao druge ljude pre vas? Da li ste se neprestano svaÄali? Korisno je setiti se zaÅ¡to ste raskinuli.
3. Razumevanje
Ljudi imaju tendenciju da analiziraju zbog Äega je doÅ¡lo do raskida i bave se detaljima. Ako je osoba zbunjena, preterano Äe analizirati svaki aspekt sebe, bivÅ¡eg partnera i odnosa kako bi razumela zaÅ¡to je doÅ¡lo do raskida. Dok ne osetite da Ävrsto razumete zaÅ¡to su stvari zavrÅ¡ile, oseÄaÄete se zaglavljeno. Zato je vaÅŸno da shvatite i razumete vaÅ¡ raskid i stvari koje su dovele do toga kako biste se mogli oprostiti od bivÅ¡eg partnera.
Ako se borite s ovom fazom, pokuÅ¡ajte s bivÅ¡im da razgovarate o svim nereÅ¡enim pitanjima. Ako se ne oseÄate prijatno (ili sigurno) u razgovoru s bivÅ¡im, moÅŸda bi trebalo da razmislite o pisanju pisma, koje ne morate da poÅ¡aljete. Ponekad Äin pisanja moÅŸe biti koristan, Äak i ako svoje reÄi ne podelite.
4. Izgubljenost
Ne doÅŸivljavaju svi ovu fazu, ali simptomi ukljuÄuju odvojenost od stvarnosti i oseÄaj poricanja vaÅ¡e trenutne stvarnosti. To moÅŸe trajati od nekoliko sati nakon raskida do nekoliko nedelja.
Da biste se oporavili od ovog ne baÅ¡ zabavnog stanja, dopustite sebi svoja oseÄanja, umesto da ih blokirate. VriÅ¡tite, plaÄite, razgovarajte. Izbacite to iz sebe. Ispustite te oseÄaje, Äak i ako vas plaÅ¡e. Å to ih viÅ¡e pustite, veÄa je verovatnoÄa da Äete se izleÄiti i mentalno porasti.
5. Tuga
Ne potcenjujte svoju bol. Kraj veze moÅŸe da liÄi na gubitak voljene osobe. Raskid je bolan i moÅŸe da utiÄe na sve aspekte vaÅ¡eg ÅŸivota, jer kraj partnerstva ne znaÄi samo gubitak voljene osobe, veÄ i vaÅ¡ih planova i snova koje ste delili.
Da biste se oseÄali bolje tokom ove faze, vaÅŸno je da izbegnete uzaludno troÅ¡enje mentalne energije. Radite ono Å¡to volite, idite u teretanu, izaÄite s prijateljima, gledajte omiljene filmove i sliÄno.
Distancirajte se od negativnih misli, prihvatite novi tok ÅŸivota i nemojte stvari da shvatate preozbiljno. Vreme leÄi sve, nije vam to ni prva ni poslednja veza. Kroz ÅŸivot se uÄite.
Razgovarajte s voljenima o tome kroz Å¡ta prolazite ili idite na razgovor kod terapeuta. DruÅŸenje s ljudima koji vas podrÅŸavaju i brinu o vama podsetiÄe vas da ste cenjeni i voljeni.
6. Poricanje
Faza poricanja je kada teÅ¡ko priznajete sami sebi da je vaÅ¡a veza gotova. To je uobiÄajeni odbrambeni mehanizam koji se koristi da se smiri intenzitet situacije. Osoba koja poriÄe ÅŸivi s laÅŸnom nadom da Äe se stvari vratiti na ono kakve su bile pre, ali vrlo verovatno neÄe. Ljudi koji poriÄu kraj veze pokuÅ¡aÄe da spasu svoju vezu, ali to vrlo retko uspeva osim ako obe strane ne rade na tome svim snagama.
Do poricanja dolazi kada osoba oseti gubitak identiteta bez druge osobe. Zapamtite da ste vi svoja osoba, pred vama je cela vaÅ¡a buduÄnost. Ohrabrite se Äinjenicom da Äe nove ÅŸivotne ambicije, ciljevi i snovi zameniti stare.
Ne bacajte se u poroke da biste se nosili s boli, veÄ preusmerite fokus na korisne aktivnosti samopomoÄi poput veÅŸbanja, ÄitanjaâŠ
7. Društveni mediji i promene
DruÅ¡tveni mediji oteÅŸavaju vam da krenete dalje. Prvo, znajte da je u redu ako proÄe neko vreme nakon prekida pre nego Å¡to izbriÅ¡ete sve slike i sliÄno. Nemojte ÅŸuriti.
Uz aÅŸuriranje digitalnih mreÅŸa, sada je vreme i da se rastanete od odeÄe, poklona ili drugih predmeta koji vas podseÄaju na vaÅ¡eg bivÅ¡eg partnera.
U svemu tome, imajte na umu da nikome ne dugujete objaÅ¡njenje. Radite na sebi, izleÄite se i krenite iznova.
8. VraÄanje u krug
Tuga moÅŸe delovati kao poziv na uzbunu i motivisati vas da se koncentriÅ¡ete na pozitivne stvari. Äesto se deÅ¡ava da se par nakon raskida naÄe i pomiri.
MeÄutim, pre nego Å¡to to uradite shvatite zaÅ¡to ste u poÄetku raskinuli i porazgovarajte o tome Å¡to i jedno i drugo muÄi. Uzmite vremena, razmislite da li uopÅ¡te moÅŸete da promenite odreÄene stvari? Ako vi smatrate da nekog volite, ali ne ÅŸelite da nastavite dalje da se borite, onda tu osobu ne volite dovoljno. To je viÅ¡e navika nego ljubav. Jer u ljubavi se bori, do kraja. A kad viÅ¡e nema izlaza, onda nema ni ljubavi.
9. Faza uporeÄivanja
Ovaj deo putovanja nakon raskida otkriva da ste postigli dovoljan napredak da biste ponovno zapoÄeli potragu za ljubavlju.
Tokom ove faze moÅŸda Äete izlaziti s drugim ljudima, ali zateÄi Äete se kako ih uporeÄujete s bivÅ¡im. I dalje vas muÄi oseÄaj razoÄaranja. Äak i ako vam se sviÄa druga osoba, i dalje se oseÄate privrÅŸeni bivÅ¡em. Ova faza moÅŸe da traje nekoliko meseci, Äak i nekoliko godina.
Da biste se oslobodili, prepoznajte da je to ponaÅ¡anje sasvim normalno. Zatim pokuÅ¡ajte da pratite kada i u kojim situacijama novu simpatiju uporeÄujete s bivÅ¡im kako biste mogli da otkrijete zaÅ¡to to radite.
VaÅ¡ bivÅ¡i je bio sastavni deo vaÅ¡eg ÅŸivota i logiÄno je da ga koristite kao barometar za sledeÄu vezu, ali ako ne moÅŸete da prestnete stalno da mislite o tome popriÄajte sa struÄnjakom.
10. Krenuli ste dalje
Faza u kojoj ste raskrstili s proÅ¡loÅ¡Äu i spremni ste da nastavite svoj ÅŸivot. Naravno, to ne znaÄi da neÄe biti teÅ¡kih trenutaka, dana ili nedelja dok se prilagoÄavate. Sasvim je normalno da ÅŸelite ponovo da izlazite, Äak i ako je to popraÄeno nekim pomeÅ¡anim emocijama.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.