Umorne ste, toliko da vam je nekad teลกko i da ustanete iz kreveta. Uz to ide i bezvoljnost. Onda tako umorne i bezvoljne dosadite i same sebi, pa postanete nervozne i preosetljive. Suviลกe ste neraspoloลพene da biste smiลกljale ลกta da preduzmete, a nimalo vam se ne dopada ลกto se tako loลกe i "bezvezno" oseฤate. Da li vam ova priฤa, ili jedan njen deo, zvuฤi poznato? Ako je tako, evo nekih predloga kako da popravite takvo stanje.
Jedan od tih predloga je fitnes. Jeste, teลกko je raditi veลพbe kada vas mrzi i da ustanete iz kreveta, ali za poฤetak veลพbe ne morate ni da radite. Dovoljno je da makar desetak minuta proลกetate, pa da vam se obnovi energija (ne raฤuna se tegljenje gomile stvari iz samoposluge ili s pijace – u toku te ลกetnje trebalo bi da budete fiziฤki neoptereฤene; s druge strane, raฤuna se ako siฤete stanicu ili dve ranije iz autobusa i ostatak puta do posla preฤete peลกke).
Pijte ลกto viลกe vode! Jedan od najฤeลกฤih uzroka umora jeste dehidratacija. Ako nemate obiฤaj da ฤesto pijete vodu, uvedite ga; najlakลกi naฤin da sebe podsetite da popijete malo vode jeste da pored vas (na vaลกem radnom stolu ili sliฤnom mestu) uvek bude flaลกa s vodom. Struฤnjaci savetuju da na svako pola sata popijete malo hladne vode, jer ฤe to biti signal vaลกem mozgu da se razbudi, a vaลกem telu ฤe dati dodatnu energiju.
Joลก jedan od uzroฤnika umora i bezvoljnosti jeste nedostatak kiseonika (zevanje je, izmeฤu ostalog, refleksni pokuลกaj organizma da se snabde sa viลกe kiseonika). Zato, kad se osetite umorno i pospano, duboko udahnite pet do deset puta, i to na sledeฤi naฤin: udiลกite dve sekunde, a izdiลกite ฤetiri. U ฤemu je trik? Kada diลกete na ovaj naฤin, kroz vaลกe telo "prostruji" viลกe kiseonika a samim tim dobijete i viลกe energije.
Duboko udahnite, popijte malo hladne vode i proลกetajte malo (ili, ako ste u kancelariji, protegnite se i uradite nekoliko ฤuฤnjeva – ako vas kolege "ฤudno" pogledaju, recite im da ste se ukoฤile) i odmah ฤete se osetiti osveลพeno. Probajte!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com