Kako pobediti umor i razdraÅūljivost
ProÅĄlo je podne, a vi ste od ranog jutra bile zatrpane poslom. Veoma ste umorne, ali posla ima joÅĄ puno i nemate vremena da dremnete. Pod tim okolnostima, potpuno je razumljivo ÅĄto ste razdraÅūljive – evo malih saveta kako da se oslobodite te razdraÅūljivosti i oseÄaja umora.
Savet br. 1: trk u prodavnicu po kesicu suvog groÅūÄa! Å eÄer Äe vas malo smiriti; pored toga, u suvom groÅūÄu ima gvoÅūÄa, koje vam je neophodno da biste se izborili sa umorom – poveÄaÄe vam koliÄinu kiseonika u krvi i time smanjiti oseÄaj umora. Da li ste primetili kako se anemiÄne osobe lako zamaraju? To je zbog nedostatka gvoÅūÄa u krvi, a samim tim i nedostatka kiseonika u krvi.
Savet br. 2: „nalivajte“ se vodom! MoÅūe da posluÅūi i voÄe bogato vodom, na primer, pomorandÅūe i limun. PrezaslaÄene teÄnosti neÄe vam pomoÄi, jer Äe vam ÅĄeÄer „ukrasti“ vodu (a i ugojiÄete se, za ÅĄta nije baÅĄ verovatno da Äe vam popraviti raspoloÅūenje). Jedan od glavnih „krivaca“ za oseÄaj iscrpljenosti je dehidracija. PreporuÄuju se dva-tri litra teÄnosti bez kofeina dnevno (ukoliko se oseÄate zlovoljno, nemojte se nalivati kafom, ma koliko umorne bile – to Äe vas samo joÅĄ viÅĄe unervoziti; meÄutim, moÅūete pomirisati tek skuvanu kafu, poÅĄto miris kafe poboljÅĄava raspoloÅūenje).
Savet br. 3: ne beÅūite od sunca kao vampir, ma koliko neraspoloÅūene bile! Otvorite prozore i sklonite zavese; ukoliko vam to okolnosti dopuÅĄtaju, izaÄite na nekoliko minuta (recimo, po onu kesicu suvog groÅūÄa). Ispitivanja su pokazala da izloÅūenost prirodnoj svetlosti poveÄava nivo melatonina, hormona budnosti (to je razlog zaÅĄto nam je normalno da budemo budni danju i zaÅĄto neki ljudi uopÅĄte ne mogu da zaspe dok su izloÅūeni dnevnoj svetlosti). Osim toga, sunÄeva svetlost podstiÄe i rad hormona odgovornih za dobro raspoloÅūenje. Nije se nekad uzalud pevalo „Let the sunshine in“!
Naravno, kad uhvatite priliku, dobro se naspavajte – niÅĄta ne pomaÅūe kao dobro noÄno spavanje. Äim vam to prilike dopuste, obradujte sebe i izdvojte neko vreme da se samo izleÅūavate u krevetu – bile ste vredne, zasluÅūile ste, a malo lenstvovanja moÅūe sjajno da vam popravi raspoloÅūenje.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.