Da, da, znate veฤ – treba se baviti nekom fiziฤkom aktivnoลกฤu, i to nekim sportom, jer to ลกto ฤete ribati po kuฤi nema isti efekat na vaลก lep izgled i zdravlje kao i ciljane veลพbe nekog sporta. Meฤutim, kada, to jest u koje doba dana, treba upraลพnjavati sport? Ima li to uopลกte neke veze? Najnovija otkriฤa iz sportske medicine kaลพu da ima, i to jako puno.
Jedna od ฤestih zabluda je to da je jutro najbolje vreme za sport – "da biste se razmrdali". Meฤutim, jutro je zapravo jako loลกe vreme za fiziฤke aktivnosti. Jeste, nova moda u Americi su treninzi u pola ลกest ujutro, ali to nije zbog nekog njihovog fanatizma, veฤ zato ลกto uglavnom ลพive daleko od radnog mesta, pa moraju rano da ustaju, a nakon posla su jednostavno preumorni i samo ลพele da ลกto pre stignu kuฤi i odmore se.
Problem s jutarnjim veลพbanjem je to ลกto je temperatura tela tada joลก uvek relativno niska, zglobovi su nerazraฤeni posle spavanja, brzina pokreta je manja. Verovali ili ne, ali fiziฤka aktivnost u rano jutro moลพe dovesti do toga da se prehladite! Ukoliko je jutro apsolutno jedino vreme kad moลพete da se bavite sportom, makar se pre aktivnosti pripremite laganim trฤanjem od nekoliko minuta, veลพbama istezanja i razgibavanja – i nadajte se najboljem!
Vreme od podneva do osam sati uveฤe najbolje je za veลพbanje. Najviลกe sportskih rekorda i dobrih rezultata postizano je izmeฤu pet posle podne i osam uveฤe. Rad srca je u to vreme dobar, temperatura tela je viลกa, pokreti su usklaฤeniji, a i dejstvo hormona je tada najpovoljnije. Kad je reฤ o psiholoลกkom stanoviลกtu, to je dobro vreme za veลพbanje, jer su radne obaveze zavrลกene, a ako ste imali stresne situacije i teลกkoฤe, fiziฤkom aktivnoลกฤu ฤete to "istresti" iz sebe.
Joลก jedna ฤesta zabluda je da ฤete "zaspati kao beba" ako se pred spavanje bavite nekom fiziฤkom aktivnoลกฤu. Bavljenje sportom u kasnim popodnevnim ฤasovima pomoฤi ฤe vam da lakลกe zaspite i bolje spavate, to je taฤno – ali ako veลพbate neposredno pred spavanje, to moลพe da izazove poremeฤaj sna i nesanicu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com