Istina ili mit: Ovaj trik ‘garantuje’ da ćete zaspati za samo nekoliko minuta (video)
Mnogo toga postane viralno na TikToku pa tako i ova jednostavna masaža koja garantuje da ćete zaspati za samo nekoliko minuta. Iako ima uporište u nekim istočnjačkim naukama, ne treba ga uzeti ‘zdravo za gotovo‘.
Izazovna vremena i moderan život kod mnogih ljudi uzimaju danak kod spavanja. Dobar savet za brzo utonuti u san zlata je vredan, zato nije ni čudo što je jedan od takvih trikova postao viralan na TikToku. Naime, jedan korisnik TikToka pod imenom YoungerYouDoc tvrdi da masiranje zapešća nakon što ste legli u krevet može pomoći da zaspite.
@youngeryoudoc #bodyhacks #healthhacks #hacks #cantsleep #sleep #stretching #stress #anxiety #vagusnerve #fyp #health#themoreyouknow
Trik je u tome da pronađete tačku s unutrašnje strane zgloba, masirate je kružnim pokretima dva do tri minuta sve dok ne zaspite. Iako možda zvuči blesavo, ovaj bi trik zapravo mogao i funkcioniše. Stručnjaci za akupunkturu to mesto na zglobu koriste kao jednu od tačaka za smirenje, tako da masiranje tog mesta može pomoći da se umiri mozak.
„Sve što morate je da masirate jednu tačku na zglobu dva do tri minuta“, rekao je muškarac pokazujući kako se to radi – s dva prsta koja je postavio na mesto gde se meri puls, kružnim je pokretima demonstrirao efektivnu metodu tako da je ‘zaspao istog trena’. U drugim videima pokazao je i slične trikove za povećanje mobilnosti i smanjivanje stresa.
U tradicionalnoj kineskoj medicini ta tačka ima i svoje ime i zove se Shenmen, što bi u prevodu značilo – vrata duha. Koristi se za pomoć pri stanjima poput nesanice, stresa, anksioznosti kao i iritiranosti. Ali ovaj trik verovatno neće ‘raditi’ kod ljudi koji imaju hroničnih problema s nesanicom.
Hronična nesanica zahteva potpuno relaksaciju, pripremanje okoline za spavanje, kao i dopuštanje telu da utone u san. Kvalitetan san zavisi od dobre rutine spavanja, koja je najbolji način da se pravilno odmorimo tokom noći.
Iako bismo ponekad hteli prečicom doći do mirnog i neprekinutog sna, ‘trikovi’ za njegovo postizanje već su jako dobro poznati i skoro uvek isti, nazivaju se još i dobrom higijenom spavanja, a nikad ih nije naodmet ponoviti.
Provereni ‘trikovi’ za dobar san:
- Stvoriti i njegovati redovnu rutinu spavanja
- Ne provoditi u krevetu više od 8,5 sati
- Opuštanje pre odlaska u krevet (topla kupka, topli napitak)
- Stvaranje prijatne atmosfere u spavaćoj sobi (regulacija temperature, provetravanje, čista posteljina…)
- Gašenje svih ekrana i elektronskih uređaja, izbacite elektroniku iz spavaće sobe
- Izbegavajte dremanje tokom dana
- Ako ne možete da spavate, nemojte gledati na sat
- Izbegavajte alkohol, kofein, cigarete…
- Izbegavajte i tablete za spavanje
- Ako je potrebno potražite stručnu pomoć
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.