Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu, ali retko ko ima vremena da mu se zaista posveti i pripremi ono što je telu potrebno.
– Kuvana jaja, poširana, kajgana ili ukusan omlet – svakako će vas duže držati sitim u poređenju sa žitaricama ili tostom – navodi doktor Majkl Mozli.
– Ovakav doručak ima malo kalorija i sadrži mnogo visokokvalitetnih proteina, plus druge hranljive materije poput vitamina D i selena – dodaje.
Za one koji žele da jaja kombinuju sa nečim, ovaj stručnjak za ishranu navodi da je punomasni jogurt jedna od odličnih opcija za doručak, uz jaja.
– Odaberite običan punomasni grčki jogurt i dodajte bobičasto voće, kao što su kupine, jagode ili borovnice, ili ubacite malo orašastih plodova i malo cimeta. Jaja su takođe veoma ukusna i u kombinaciji sa zelenilom i parmezanom ili dimljenim lososom – objašnjava Mozli.
