U trendu

Najbolji način za razbuđivanje, probajte tehniku 4-4-4-4 – donosi energiju za ceo dan

Sigurno ste imali jutra kada ste se probudili pospani, bez energije, koja vam je neophodna za svakodnevne obaveze. S kraćim danima i hladnim vremenom ovakva pojava je još češća.

Osim ranijeg odlaska na spavanje, postoji jedna jednostavna stvar koju možete da uradite svakog jutra kako biste brzo dobili neophodnu energiju.

Instruktorka disanja Gven Ditmar preporučuje „4-4-4-4 tehniku disanja“ koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost.

Primenjujte je ujutru da se razbudite ili pak usred dana ako ste pospani, a delotvorna je i pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju.

Ta tehnika disanja podrazumeva sledeće:

Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.

  • Dišite kroz nos 4 sekunde.
  • Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.
  • Izdišite kroz nos 4 sekunde.
  • Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.

Ponovite ovu tehniku za pet minuta, i nakon toga bi trebalo da se osećate razbuđeno i energično, preneo je „Magazin novosti“.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.