Ovaj 1 neočekivan razlog može biti ključan zašto se gojite: Prepoznajte ga na vreme i rešite se sala

Emocionalna glad, potekla iz raznih emocija poput besa, usamljenosti ili anksioznosti, često nas navodi na prejedanje kako bismo umirili te emocije. Neki često posežu za hranom čak i kada nisu fizički gladni, već emocionalno iscrpljeni ili nezadovoljni.

Osećaji poput stresa na poslu, problema u odnosima ili nesigurnosti mogu podsticati prekomerno konzumiranje hrane. Emocionalna glad je često povezana s konzumiranjem određenih vrsta hrane koje smiruju te emocije.

Ključni korak u borbi protiv emocionalne gojaznosti je prepoznavanje koje emocije pokreću prejedanje. Voditi dnevnik može pomoći u praćenju ovih uzoraka. Takođe, postoji pravilo od 15 minuta – kada osetite potrebu za hranom zbog emocionalnih razloga, sačekajte 15 minuta pre nego što posegnete za hranom. Ova svesnost može pomoći u ponovnom uspostavljanju ravnoteže između emocionalne potrebe za hranom i stvarne fizičke gladi, što na kraju može dovesti do prirodnog smanjenja telesne težine.

Najvažnije u borbi protiv emocionalne gojaznosti nije samo kontrola kalorija, već prepoznavanje i upravljanje emocionalnim faktorima koji dovode do prekomernog unošenja hrane.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.