Ovaj vitamin gotovo niko ne pominje, a bez njega telo ne može normalno da funkcioniše
U poslednje vreme svi govore o vitaminu D i C, ali gotovo niko ne pominje vitamin K2 koji je od izuzetne važnosti za zdravlje celog organizma. On igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma. Bez vitamina K, vitamin D ne funkcioniše. Takođe, nedostatak vitamina K2 doprinosi procesu starenja.
Telu je dnevno potrebno najmanje 100mg ovog vitamina, inače se povećava verovatnoća preloma kostiju, a naročito tokom menopauze kod žena.
Analizom podataka kombinovanih iz brojnih studija došlo se do zaključka da osobe iznad 50 godina imaju 19 odsto veću šansu da obole od raznih bolesti ukoliko u organizmu nemaju dovoljnu količinu vitamina K2.
Ukoliko se javi deficit ovog vitamina, javljaju se sledeće komplikacije:
- Rane teže zarastaju
- Smanjena je gustina kostiju
- Razvijaju se bolesti kardiovaskularnog sistema
- Povećava se rizik od neuroloških problema
- Pojavljuje se hormonska neravnoteža
- Javljaju se hronična zapaljenja
- Rizik od alergija je veći
- Elastičnost kože je smanjena
Sa nedostatkom vitamina K, vitamin D je gotovo beskoristan
Ovako ćete prepoznati da vašem organizmu nedostaje vitamin K2:
- Pojava modrica, krvarenje iz nosa
- Letargija, umor
- Poremećaji u radu creva
- Krhkost koštanog tkiva
- Obilne menstruacije
Dobri izvori vitamina K su zeleno povrće – kao što su brokoli i spanać, biljna ulja i žitarice, dok se manje količine ovog vitamina mogu naći u mesu i mlečnim proizvodima.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.