Poznate ličnosti ovo rade svakog jutra: Potrebno je samo 5 minuta (video)
Svi znamo da Holivudske zvezde izgledaju savršeno jer o njima brine veliki tim ljudi.
Osim skupe šminke i frizure, poznate lepotice mnogo vremena provode trenirajući.
Ovakav vid jutarnjeg treninga rade poznate ličnosti poput Dzenifer Lopez, Dzenifer Aniston i Madone, otkriva Wannabemagazin.
Pilates je često deo redovnog treninga, ali uvođenje pilatesa posebno kao deo jutarnje rutine može biti veoma efikasno, kako za fizičko, tako i za mentalno zdravlje.
Pilates nije intenzivan trening pa ga mogu praktikovati svi, od početnika do onih koji redovno treniraju.
Pilates poboljšava ravnotežu i fleksibilnost, jača mišiće i podstiče duboko disanje što može pomoći u smanjenju stresa.
Evo nekoliko jednostavnih pilates vežbi koje možete raditi svako jutro:
Vežbe za leđa:
Lezite na leđa i privucite kolena prema sebi.
Stavite ruke ispod kolena i povucite prema grudima.
Klatite se levo- desno nekoliko puta.
Vežbe za zadnju ložu:
Lezite na leđa i postavite ruke kao u prethodnoj vežbi.
Podignite jednu nogu prema plafonu, zadržite nekoliko se sekundi, pa ponovite sa drugom nogom. Ponovite procces 3 puta.
Vežbe za stomak:
Lezite na leđa i stavite ruke iza donjeg dela leđa.
Ispružite prste na nogama i zategnite stomačne mišiće.
Podignite noge prema plafonu.
Ne menjajući položaj, polako podižite i spuštajte noge.
Usvojite naviku da redovno trenirate, isprobajte razne vežbe, održavajte kondiciju i dobro zdravlje.
Istražite još vežbi za pilates koje možete ubaciti u svoju jutarnju rutinu:
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.