Provereni trik pomoću kojeg ćete za 2 minuta da zaspite i da imate dobar i čvrst san, tvrde stručnjaci

Ova tehnika pomaže ljudima da brzo zaspe i postignu najkvalitetniji san.

Jedan istraživački tim sproveo je sistematsku analizu podataka ocenjujući istraživanja koja su povezivala kvalitet sna, kupanje i temperaturu vode.

Pregledali su 5.322 istraživačka rada i upotrebili desetak za donošenje zaključaka, a izveštaj je objavljen u časopisu „Sleep Medicine Reviews“.

Prema njihovim rezultatima, kupanje sat-dva, a idealno tačno 90 minuta pre spavanja, u vodi temperature od 40 do 43 stepena celzija pomaže ljudima da ostvare najkvalitetniji san.

Kupanje u to vreme i uz tačnu temperaturu vode može vam pomoći da zaspite u prosjeku 10 minuta brže nego što je uobičajeno.

Njihov izveštaj pokazao je efekte kako bi toplota tela mogla uticati na sposobnost uspavljivanja.

Nalazi su uključivali informacije o početku spavanja tj. koliko vremena treba da se pređe iz potpune budnosti u san, efikasnosti spavanja, količini vremena provedenog u snu u odnosu na ukupnu količinu vremena provedenog u krevetu namenjenom spavanju i subjektivnom kvalitetu spavanja.

Kada je reč o nuspojavama, nema ih mnogo, a ističe se da bi tuširanje pretoplom vodom moglo isušiti i iritirati vašu kožu.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.