Samo 11 minuta ove aktivnosti dnevno može vam produžiti život

Košenje travnjaka ne služi samo očuvanju vašeg vrta u odličnom stanju, već može bukvalno i da vam spasi život. Istraživači tvrde da bi jedna od 10 ranih smrti mogla biti izbegnuta ako fizički neaktivni ljudi kose travu 11 minuta dnevno.

Nedavna studija sprovedena na Univerzitetu u Kembridžu navodi da kratki trenuci umerene fizičke vežbe, poput brze šetnje, plesa, vodenih aerobika ili baštovanstva, mogu znatno smanjiti rizik od rane smrti, bolesti srca i raka. Naime, analizirano je 196 istraživačkih članaka koji su uključivali više od 30 miliona odraslih kako bi utvrdili zdravstvene prednosti vežbanja, piše Time.News.

Rezultati su pokazali da 75 minuta umerene vežbe nedeljno, što je polovina preporučene količine, već može smanjiti rizik u poređenju s potpunim nedostatkom fizičke vežbe. Rizik od rane smrti, bolesti srca i raka smanjivao se dalje s povećanjem fizičke aktivnosti. Tim procenjuje da bi se jedna od 10 ranih smrti mogla sprečiti ako neaktivni ljudi provedu barem 75 minuta nedeljno baveći se nekom umerenom vežbom. Kad bi to poraslo na 2,5 sata fizičke vežbe nedeljno, dodatno bi se smanjio rizik od rane smrti.

Međutim, studija je utvrdila da vežbanje više od 2,5 sati nedeljno pruža samo male dodatne koristi, a da više od pet sati fizičke vežbe nije imalo značajnijeg dodatnog efekta. Ovi rezultati usklađuju se s preporukama Nacionalne zdravstvene službe (NHS) koja preporučuje barem 2,5 sata umerene ili 75 minuta intenzivne fizičke vežbe svake nedelje.

Govoreći o istraživanju, Soren Brage, jedan od autora, rekao je: “Ako ste osoba koja smatra da je ideja o 2,5 sata fizičke vežbe nedeljno zastrašujuća, onda bi naši nalazi trebalo da budu dobre vesti.” Ovo istraživanje naglašava važnost uključivanja kratkih perioda umerene fizičke vežbe u dnevnu rutinu, kao što je košenje trave samo 11 minuta dnevno, prenosi N1.

Studija ističe ključnu ulogu fizičke aktivnosti u sprečavanju ozbiljnih zdravstvenih problema i ističe važnost čak i malih količina fizičke vežbe u smanjenju rizika od rane smrti. Podsticanjem pojedinaca na redovno umereno vežbanje moguće je značajno poboljšati opšte zdravlje i dobrobit, što na kraju produžuje život i smanjuje troškove zdravstvene nege.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.