Saveti za lakše buđenje: Promenite jutarnje navike i bićete mnogo srećniji

Ako vam se često čini da ste ustali na levu nogu, niste jedini. Buđenje može biti veoma naporno, i neretko samo poželimo da se uvučemo natrag u krevet.

Srećom, postoje sitnice koje možemo lako promeniti kako bi nam jutarnja rutina što lakše pala.

Ne produžavajte spavanje

Alarm svakoga dana doživljavate, pa, alarmantno, ali ako nastavite da pritiskate dugme snooze, samo ćete se još teže probuditi.

Vežbajte

Sigurno nije lako biti motivisan ranom zorom, ali jutarnje vežbanje povećava energiju u vašem telu i vaš metabolizam brže radi.

Dišite

Pre nego što zakoračite u naporni dan koji je pred vama, odvojite malo vremena za disanje – bićete uravnoteženiji i lakše ćete se nositi sa svime što vas očekuje.

Istezanje

Od spavanja se telo često ukoči, pa se kratko protegnite da bi vam krv prostrujala kroz vene.

Ili odradite jogu

10-minutna serija jogističkih vežbi vas čini mnogo srećnijim, kažu stručnjaci.

Popijte kafu

Nemojte preterivati, ali šoljica kafe poboljšava pamćenje i smanjuje bol u mišićima.

Ali preskočite šećer

Zaslađivanje kafe narušava vaš imuni sistem i dovodi do nagomilavanja masnoća, zato ga izbegavajte u širokom luku.

Neka sve bude spremno

Steknite naviku da uveče pripremite sve što vam je ujutru neophodno i nesmetano krenite bez žurbe.

Spakujte ručak

Ako od kuće ponesete ručak, uštedećete i vreme i novac, a i pojesti zdrav obrok.

Pijte vodu

Ubrzaćete metabolizam i hidrirati kožu. A to su samo neke od prednosti.

Slušajte muziku

Vesele melodije od ranog jutra vam daju dodatnu energiju i uzbuđenje zbog dana pred vama. A možete i zaplesati, zašto da ne?

Smejte se

Započnite dan u pozitivnom duhu, bez obzira šta vas očekuje.

Zdravo doručkujte

Uzmite sve neophodne hranljive materije i zdravim obrokom započnite dan.

Što više voća i povrća

Na taj način izbacujete toksine iz organizma i dajete telu dodatnu energiju koja mu je preko potrebna.

I napici su važi

Nikada nećete pogrešiti sa sokom od sveže ceđenog voća ili povrća.

Ali budite oprezni

Veštački sokovi su puni šećera i kalorija, zato je najbolje odvojiti malo vremena da sami napravite ukusan i zdrav napitak.

Namestite krevet

To nikako nije gubljenje vremena. Za samo nekoliko trenutaka ćete ispraviti postelju i pokrivač, pa ćete se odlično osećati kada zateknete red umesto haosa kada se vratite kući.

Preskočite društvene mreže

Sačekajte sa proverom imejla, Fejsbuka i Tvitera. Ne morate se stresirati od ranog jutra.

Napravite plan

Ako vas tog dana očekuje mnogo obaveza, ili jednostavno želite da sve unapred ispanirate, napravite plan i zapišite šta, kada i gde.

Bez panike

Nemojte odmah ludeti zbog haotičnog rasporeda koji vas očekuje. Jer i najzauzetiji dan će se završiti.

Volite sebe

Pogledajte se u ogledalo i udelite sebi kompliment. Pametni ste, talentovani i prlepi, zato samo podsetite sebe na to.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.