Stručnjak za spavanje otkrio koliko nam je sna zaista potrebno

Dok smo deca, odlažemo odlazak u krevet što više, a kada odrastemo, čini nam se da bi, da možemo, dremali ceo dan.

Usprkos tome, u jednom životnom trenutku mnogi se suočavaju s nesanicom ili drugim problemima vezanim za san. Jedni ne mogu zaspati, drugi se bore da ostanu budni, a trećima je izazov da pronađu odgovarajući položaj.

Kad je reč o tome koliko vam je sna potrebno, verovatno ste čuli za tipičnih sedam do osam sati u noći. Međutim, svaka osoba je potpuno drugačija.

“Spavanje je kao visina. Svi smo drugačiji i nemoguće je primeniti univerzalno pravilo. Normalnim se smatra od četiri do 11 sati sna, a samo jedan sat manje od onoga što je vama kao pojedincu potrebno, može imati učinak na vaše fizičko i psihičko zdravlje”, kaže stručnjak za spavanje Nil Stenli i ističe da što su ljudi stariji, to je manja njihova potreba za snom.

Kad je reč o metodama uspavljivanja, ljudi iskušavaju razne tehnike: brojanje ovaca, ispijanječaja od kamilice, čitanje knjige, i tako dalje. Međutim stručnjak snatra da je samo ležanje u tihoj, mračnoj sobi bez ikakvih smetnji najbolje.

“Navika gašenja svih uređaja poput mobilnih telefona i laptopa pre odlaska u krevet može učiniti čuda”, navodi Stenli i savetuje da se obratite lekaru ako nijedna od navedenih metoda nije delotvorna.

Čak 41 posto odraslih spava u pozi fetusa, ali stručnjak smatra da je najidealnije spavati na leđima.

“Tako smanjujete pritisak na mišiće i zglobove, ali ne preporučuje se osobama koje imaju apneju ili problema s hrkanjem”, prenosi njegovu izjavu Miror.

Ako imate problema sa spavanjem, sada znate kako da lakše utonute u san. Mobilni ostavite u drugoj sobi i klonite se kafe s kofeinom.

Napišite komentar