Usvojite ove jutarnje navike i bićete mnogo srećniji tokom dana

Razbijanje jaja u vašu jutarnju kafu ili dodavanje prstohvata soli u nju samo su neki od načina koji vam mogu pomoći da poboljšate svoju jutarnju rutinu, piše Bright Side.

Evo kojim još jutarnjim navikama ćete učiniti ostatak dana produktivnijim.

Dodajte so u svoju kavu

Ako vidite kako ljudi dodaju so umesto šećera u svoju jutarnju kafu, to je zbog toga što so prilično poboljšava ukus omiljenog napitka. Odstranjuje svaku gorčinu i, za razliku od mleka ili šećera, neće vam dodati nekoliko jutarnjih kalorija. Nemojte preterati ni s ovim, mali prstohvat je dovoljan za savršen ukus.

Uključite jaja u svoj doručak, čak i u svoju kafu

Vijetnamska kafa s jajetom je s razlogom toliko popularna. Možda zvuči čudno, ali dodavanje žumanca u jutarnju kafu poboljšava joj ukus, a dobro je i za vaše telo. Sudeći prema studiji, ljudi koji ujutro jedu jaja, energičniji su od onih koji ih ne jedu. Dakle, ako kombinujete jaja s kofeinom, dobićete jutarnju energiju kakvu ranije niste imali. Takođe ih možete jesti na bilo koji drugi način.

Probajte crni čaj ili toplu čokoladu s cimetom

Ako niste ljubitelj kafe, možete popiti šoljicu crnog čaja. On sadrži i kofein i L-tanin, koji povećava budnost i fokusiranost. Jutarnju energiju možete dobiti i toplom čokoladom, ako dodate malo cimeta u nju. Ovo pomaže u kontrolisanju krvnog pritiska, što drži vaš nivo energije u ravnoteži, bez osećaja umora.

Popijte čašu vode ili, još bolje, vode s limunom

Voda je neophodna, bez obzira na to koje je doba dana, ali posebno ujutro. Pijte vodu kada se probudite kako biste poboljšali produktivnost. To, zapravo, ima veze s tim da ne dehidrirate, što bi moglo da izazove potpuno suprotne efekte. Takođe možete popiti i čašu vode s limunom. To će vam pomoći u hidrataciji, radu creva i gubitku težine, uključuje vitamin C, koji je dobar za kožu, imunološki sistem i, uopšteno, dobar je način da započnete dan.

Uključite ovsenu kašu u doručak

Savetuje se i da za doručak jedete ovsenu kašu jer će vam to poboljšati energiju, učiniti da se osećate sito i pomoći će vam da dobro započnete dan. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu ugljene hidrate za doručak, ostaju budniji tokom dana nego oni koji jedu nešto drugo. Za to možemo zahvaliti proteinima i vlaknima.

Uključite muziku

Nema sumnje da muzika poboljšava vaše raspoloženje. Posebne studije pokazale su da muzika može da uveća sreću i smanji anksioznost. Zato započnite dan s nekim veselim tonovima i to je najbolji način da podignete raspoloženje.

Okružite se vedrim bojama

Boje kojima smo okruženi ozbiljno utiču na naše raspoloženje, tvrde stručnjaci. Birajte svetle boje za svoju kuću i spavaću sobu, naročito ako u vašem stanu nema mnogo svjetlosti. Oblačite se u svetliju odeću i videćete kako vam se raspoloženje menja, a možda će vam i ishrana postati zdravija. Zamislite samo kakva razlika može nastati u vašem danu.

Napravite dnevni plan i proverite svoje prioritete

Još jedna stvar koja će vam pomoći da sačuvate vreme i napravite više stvari je organizovanje. Vodite planer sa svim stvarima koje treba da uradite tokom dana i rangirajte ih od najvažnije, do najmanje važne. Ako uradite ovo, nećete paničiti na kraju dana zbog nečega što je trebalo da uradite, a niste.

Alarm stavite na drugi kraj sobe

Najbolje je da svoj alarm postavite na drugi kraj sobe, umesto da ga držite na stočiću pored kreveta. Ovo će vam pomoći da se efikasnije probudite jer ćete morati da ustanete da biste isključili alarm. Tada nema odlaganja i već ste izvan svog toplog kreveta, i to već znači da ćete verovatno dan početi bez odlaganja.

Jedite lešnike

Lešnici su neslatki i neslani i savršena su i zdrava poslastica kojom možete započeti dan. Zato što su bogati mastima, karbonatima i proteinima, povećavaju nivo vaše energije, čine da se osećate sitim i čine vas spremnim za početak dana.

Napravite brzinske vežbe dok perete zube

Uključivanje vežbi u vaš jutarnji raspored još je jedna stvar koja će vam pomoći da se lakše probudite jer poboljšava energiju vašeg tela i smanjuje umor, stres i druge negativna osećanja. Ako ne možete dugo da vežbate, probajte da odradite 2-5 minuta treninga dok obavljate druge stvari. Možete raditi čučnjeve ili sedenje uz zid u kupatilu, dok perete zube.

Uživajte u sunčevoj svetlosti

Naučno je dokazano da prirodna svetlost poboljšava naše raspoloženje i osećanja. Ono čini da naše telo prestane da proizvodi melatonin, hormon koji nas uspavljuje. Kao rezultat, zaista smo budniji. Ako želite da započnete svoj dan savršeni i srećni, razmaknite zavese i pustite da sunce prodre u vašu sobu ili, još bolje, iziđite napolje i uhvatite malo sunca ako to vreme dopušta.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.