Doktor Scott Walter podelio je jednostavan trik za brzo uspavljivanje i lak san bez korišćenja tableta ili suplemenata. Umesto tradicionalnih metoda poput uzimanja melatonina ili tuširanja toplom vodom, on preporučuje tehniku poznatu kao kognitivno mešanje. Ova mentalna vežba pomaže reorganizaciji misli, što može pomoći da se umirimo i lakše zaspimo. prenosi klix.ba
„Dakle, umesto da razmišljate o svojim svakodnevnim brigama, fokusirajte se na niz nasumičnih reči koje nemaju veze jedna s drugom, kao što su krava, list, sendvič. Ponavljajte ih u mislima dok ne zaspite“, objasnio je Walter.
Ova tehnika deluje tako što ometa uobičajene misaone obrasce koji mogu sprečiti san, simulirajući mikro snove koji se događaju tokom spavanja. To signalizira vašem mozgu da je sigurno da zaspite, pomažući vam da brže utonete u san.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com