Stresne situacije mogu dovesti do nelagode i anksioznosti.
1. Diลกite
Tokom nadolazeฤegย napada panikeย svi zaboravimo na disanje i to dovodi do fiziฤkih simptoma panike. Kako biste se u stresnim situacijama smirili prvo u sebi izbrojte do pet i pritom duboko udahnite, zatim zadrลพite vazduh i u sebi izbrojte do 4 i potom polako ispuลกtajte vazduh kroz nos brojeฤi do 5.
2. Potraลพite pomoฤ struฤnog lica
Ukoliko ne pomognu jednostavne, svakodnevneย veลพbeย i svoje strahove ne moลพete da kontroliลกete, a oni takoฤe utiฤu i na vaลก fiziฤki aspekt zdravlja, obavezno se obratite struฤnom licu.
3. Igranje sa ljubimcem
Ljubimci imaju unutraลกnji oseฤaj kada sa nama neลกto nije u redu, i uvek ฤe priฤi da se mazite i igrate. Igranje sa ljubimcima smanjuje stres i prema nekim istraลพivanjima, samo 10 minuta druลพenja sa njima umanjuje koliฤinu hormona stresa.
4. Zapitajte se ลกta je uzrok strahova
Kada su strahovi u pitanju, teลกko je ostati racionalan na tom polju, ali potrebno je da smanjite koliฤinu iracionalnihย strahovaย i misli koji nam odmaลพu u pokuลกaju da se smirimo. Potrebno je da u takvim stesnim situacijama postavljate sebi pitanja: Kolika je moguฤnost da se dogodi ono od ฤega strahujem; kolika je verovatnoฤa da ฤe sve zapravo biti u redu, da li su moji strahovi opravdani, da li sebi pomaลพem ili odmaลพem ovolikim strahom?
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com