Kristijano Ronaldo kune se u ovih pet navika u ishrani

Igra je u viลกe od 1100 utakmica, postigao viลกe od 800 golova i osvojio mnoga dostignuฤ‡a i nagrade, ukljuฤujuฤ‡i Zlatnu kopaฤku i Zlatnu loptu, a proglaลกen je i najboljim strelcom Svetskog prvenstva u fudbalu. Naravno, reฤ je o Kristijanu Ronaldu, ikoni koja naporno radi i ima poseban reลพim veลพbanja i ishrane.

Osim ลกto trenira um, dovoljno spava, trenira kardio i s tegovima i pronalazi vrijeme za opuลกtanje, Ronaldo se kune u ovih 5 navika u ishrani.

Jede puno proteina

Ronaldo smatra da se dobar trening mora kombinovati s dobrom ishranom. Njegova ishrana obiluje proteinima. Taฤnije, voli da jede ribu. Jedno od njegovih omiljenih jela je kombinacija kajgane, prลพenog krompira i komadiฤ‡a slanog bakalara. Ako jede u restoranu, obiฤno ฤ‡e naruฤiti odrezak sa salatom.

Sledi uravnoteลพenu ishranu

Iako su mu proteini u fokusu, Ronaldo spominje vaลพnost uravnoteลพene ishrane. Pazi da konzumira ugljene hidrate iz izvora kao ลกto su celovite ลพitarice, voฤ‡e i povrฤ‡e.

Kombinacija proteina i zdravih ugljenih hidrata moลพe pomoฤ‡i u sniลพavanju ลกeฤ‡era u krvi i mrลกavljenju.

Izbegava ลกeฤ‡er

Ronaldo naglaลกava da se kloni slatke hrane. Ona daje kratkoroฤan nalet energije koja brzo nestaje. Ako jedete puno slatke hrane, telo bi s vremenom moglo da bude izloลพeno veฤ‡em riziku od razvoja dijabetesa tipa 2. Hrana bogata ลกeฤ‡erom utiฤe i na sposobnost tela da odrลพava uravnoteลพen nivo ลกeฤ‡era u krvi. To takoฤ‘e moลพe dovesti do slabe izdrลพljivosti, prenosi Index.hr.

Ako ลพudite za ลกeฤ‡erom, voฤ‡e je izvrsna alternativa.

Pije puno vode

Ronaldo oboลพava obiฤnu vodu i kloni se alkohola i gaziranih piฤ‡a. Alkohol je prirodni diuretik i uzrokuje da telo istiskuje vodu iz ฤ‡elija, a u kombinaciji sa znojenjem joลก ฤ‡e vas brลพe dehidrirati.

Jede redovno i ฤesto

Ronaldo veruje da je vaลพno odrลพavati visok nivo energije, a to postiลพe redovnim i ฤestim obrocima. Ponekad pojede i do ลกest manjih obroka tokom dana jer se vodi izrekom da je bolje jesti ฤesto nego preskakati obroke.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com