Nema više brojanja: Uz ovaj trik možete da zaspite za 60 sekundi

Verovatno vas zanima na koji način da brzo zaspite, ali užurbani način života i stres katkad ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom, čak i u vreme kada bi trebali da spavate.

Radi se o kratkoj i jednostavnoj tehnici disanja koja pomaže da se očiste misli od stresa, opuste mišići i što brže utone u san. Može se praktikovati i tokom dana kada osetite pritisak užurbane svakodnevice.

Sigurno vam se dogodilo da ponekad ni čaj od kamilice, kao ni topla kupka ne mogu pomoći da utonete u san, jer kada niste opušteni, i misli lutaju, telo se nalazi u grču i ne dopušta mirno spavanje.

Američki lekar Andrew Weil zagovara tehniku disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti nemirne misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi Daily Mail.

Ovom se metodom postiže da više kiseonika uđe u pluća a samim tim i u celo telo, i tako ga opušta.

Weil navedenu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada ste pod stresom.

Kako zaspati u roku od 60 sekundi?
1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.

2. Zatvorite usta, udišite tiho vazduh kroz nos i u mislima brojite do četiri.

3. Zadržite dah brojeći do sedam.

4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta, uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.

5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.