Ova dijeta je pionir meฤu naฤinima ishrane ovog tipa i kreirana je tako da sagoreva masne naslage. Odrasloj osobi je potrebno 2.500 do 3.000 kalorija dnevno. Ako uzmete manje od tog iznosa, sigurno ฤete izgubiti na teลพini. Dijetu predlaลพe ล pansko druลกtvo endokrinologa.
Pet osnovnih namirnica: spanaฤ, hleb, jabuka, riba, mleko
Dnevni unos kalorija: 1.500
Trajanje: od 1 do 4 meseca
Gubitak teลพine: oko 4,5 kilograma u toku prvog meseca. Gubitak teลพine je manji u kasnijim mesecima.
Napomena: preporuฤuje se zdravim osobama.
Opis
Generalno gledano, ova dijeta se sastoji od odreฤenih namirnoca, s malim varijacijama.
Doruฤak
1 ฤaลกa obranog ili poluobranog mleka; 1 parฤe tosta s puterom ili margarinom; ili 1 ฤaลกa obranog mleka; 2 ili 3 kaลกike ลพitarica; neko voฤe.
Ruฤak
250 grama kuvanog ili sveลพeg povrฤa sa 1 kaลกikom preliva na bazi ulja; peฤeno ili prลพeno mesa, riba ili kuvana piletina; voฤe; 1 kriลกka integralnog hleba.
Poslepodnevna uลพina
Biljni ฤaj bez ลกeฤera; 1 kriลกka sira ili 1 jogurt; voฤe (ali ne banana).
Veฤera
Omlet od jednog jajeta ili 150 grama ลกunke ili ribe; salata; voฤe; kuvani krompir (samo 3 puta nedeljno).
Prednosti
Ova dijeta je veoma dobro balansirana i sadrลพi sve neophodne hranljive materije i vlakna neophodna za dobro obavljanje digestivnih funkcija. Moลพe da se produลพi na nekoliko meseci bez poteลกkoฤa, ali je preporuฤen nadzor lekara. ลฝeljena teลพina se kasnije moลพe odrลพati dobro balansiranim naฤinom ishrane.
Mane
U drugom mesecu ove dijete, smanjuje se gubitak teลพine jer organizam i sam usvaja nizak nivo unoลกenja kalorija.
Miลกljenje struฤnjaka
Doktor Marna Angeles Valero: โOni koji se sluลพe ovom dijetom mogu da budu uvereni da je dobro izbalansirana i da neฤe izloลพiti opasnosti vaลกe zdravlje. Moลพda izgleda malo duga, ako se poredi sa onim brzim dijetama, ali je odrลพavanje izgubljene teลพine garantovano.“
Ocene
Raznovrsnost hrane***
Gubitak teลพine****
Zdravlje*****
Duลพina*
Krajnja ocena: veoma preporuฤljivo
Naฤin bodovanja
Slabo=*
Proseฤno=**
Dobro=***
Natproseฤno=****
Sjajno=*****
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com