Dijete i promašaji
Niko od ljudi koji su u jednom trenutku u svome životu bili na dijeti neće vam reći da je lako pridržavati se dijetalnog režima i biti istrajan u tome do kraja. Ipak, ukoliko budete oprezni i izbegavate „dijetalne promašaje“, lakše ćete ostati motivisani i izdržaćete do kraja.
Redovni obroci
Mnogi ljudi koji su na raznim dijetalnim režimima pokušavaju da smanje unos kalorija tako što preskaču obroke, najčešće doručak. Upravo ova vrlo česta i uobičajena greška dovodi do potpunog kraha. Podsećamo da većina dijetalnih režima ima cilj da, što je više moguće, rasprostrani i rasporedi obroke tako da obuhvate ceo dan; i to obično sledećim redosledom – doručak, užina, ručak, užina i večera. Užina je manje obilna i između je glavnih obroka, kako se ne bi osetila glad. No, ako odmah nakon ručka zgrabite kesu čipsa, onda ste upropastili sve napore za taj dan.
Sve ili ništa
Ukoliko ste ipak zgrabili tu kesu čipsa, nemojte načiniti još jednu grešku i dozvoliti da, negativnim samokritikama, sami sebi ubijete volju i želju da istrajete u svom poduhvatu. Jer onoga trenutka kada se javi glas koji vam kaže da ste zabrljali i da niste u stanju da izdržite, reagovaće vaša kompletna psiha. A jedini i pravi način da se uspe jeste istrajnost; jedan dan manje ili više ako ste istrajni nije bitan.
Planiranje unapred
Planiranje je podjednako bitno kao i sve drugo. Stoga napravite spisak svih neophodnih namirnica za jednonedeljne obroke, i sve to nabavite odjednom u jednoj kupovini. Nedostatak neophodnih sastojaka za obroke može lako poslužiti kao izgovor da se skrene sa režima ishrane i time ugrozi dijeta.
Piti dosta vode
Pored toga što stvara osećaj punog stomaka, voda umnogome doprinosi da ćelije u vašem organizmu što lakše i bolje obavljaju svoj posao. Voda spira toksine i ostale otpatke iz ćelija, pa su one čiste i spremne za normalno funkcionisanje. Tako ćelije postaju još otpornije u borbi protiv raznih bakterija i bolesti.
Fizička aktivnost
Držati dijetu bez fizičkih aktivnosti isto je kao napuniti auto benzinom do kraja i onda ga nikad ne voziti. Jer ipak morate isprazniti svoj „rezervoar“, kako biste sagoreli kalorije. To ne znači da treba preterivati sa fizičkim aktivnostima i mučiti sebe preteranim bavljenjem sportom. Dovoljno je da svakodnevno radite nešto što vas čini srećnim i u čemu uživate, a što vas tera na kretanje, čak i ako je to samo svakodnevna šetnja. Svaka fizička aktivnost je dobrodošla, pa makar to bilo nekoliko manjih aktivnosti u toku dana.
Ne zaboravite razloge zbog kojih ste započeli sa dijetom
Načinite listu razloga zbog kojih ste uopšte krenuli sa ovim poduhvatom i u nju uključite sve što vam može pasti na pamet, čak i najtrivijalnije detalje. Evo nekih razloga za dijetu: zdravlje, lepota, vitka linija, mogućnost saginjanja, oblačenje iste odeće, rupa na kaišu, bolovi u kolenima, preterano znojenje, partner, deca, unuci, posao, rođaci, komšije… Ovu listu uvek imajte na umu, kako bi vas konstantno podsećala na ciljeve koje ste sebi zacrtali i kako bi vam poslužila kao podstrek u onim trenucima kad razmišljate da od svega dignete ruke.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.